STRES
Śpiewaj
Gdy zauważysz u siebie objawy stresu i poczujesz chęć, by krzyczeć, nawet bez powodu, zaśpiewaj pełnym głosem ulubioną piosenkę, bo wtedy już same słowa poprawią Ci humor, a śpiew wyreguluje oddech, czyli ograniczy reakcję ciała na stres.
Prześpij się
Stres może powodować kłopoty ze snem zwiększając podatność na choroby, a także wzrastającym niepokojem, nerwowością oraz irytacją. jeżeli przytłaczają Cię smutki i obawy, zapisz je, bo w ten sposób zapomnisz o nich do rana.
Stres i praca
Nie dość, ze stres przeszkadza Ci się skoncentrować, przez co gorzej dajesz sobie radę w szkole czy w pracy, ale jeszcze na dodatek powoduje wydzielanie hormonów, które prowadzą do przybierania na wadze lub niekontrolowanej utracie masy ciała. Pomyśl o czymś przyjemnym przez moment, zrób przerwę, rozluźnij się, idź na spacer..
Panika
Połóż się na plecach, na brzuchu ułóż książkę i zrób wdech. Książka powinna powędrować w górę. A skoro już wiesz, jak wygląda oddychanie brzuszne, stosuj je wówczas, gdy chcesz się wyciszyć, uspokoić. Powolne regularne oddechy chronią przed hiperwentylacją.
Ostatnie publikacje
Jak poprawić odporność dziecka?
03/01/2023
Zbliża się jesień, a wraz z nią sezonowe infekcje i przeziębienia. Jest to czas, kiedy szczególnie warto skupić się na zdrowiu oraz wzmacniać układ odpornościowy dzieci, które są bardziej narażone na tego typu dolegliwości niż dorosłe osoby. Jak poprawić odporność dziecka? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej na ten temat.
Tężyczka - nieznana choroba XXI wieku
30/12/2020
Życie w ciągłym biegu, napięcie i przewlekły stres są źródłem wielu problemów zdrowotnych. Rozwój badań laboratoryjnych, obrazowych i klinicznych sprzyja wyróżnianiu nowych jednostek chorobowych. Jedną z takich jest tężyczka, która występuje dość rzadko w postaci jawnej, jednak jak się okazuje, jest co raz częstsza w postaci utajonej i trudna do zdiagnozowania.
Czym jest hiperprolaktynemia?
02/03/2020
Prolaktyna wydzielana przez przysadkę mózgową to hormon odpowiadający głównie za regulację płodności i laktację. Zbyt wysoki poziom prolaktyny w organizmie może powodować różnego rodzaju dolegliwości. Zaburzenie to dotyczy głównie kobiet, ale może pojawić się także u mężczyzn. Sprawdź jakie objawy wskazują na podwyższoną prolaktynę.
Mikroflora bakteryjna - dlaczego bakterie są potrzebne?
28/07/2019
Pierwsze dowody na to, że drobnoustroje są fizjologicznym elementem ludzkiego organizmu zarejestrowano w 1880 roku. Każdy człowiek ma ich w sobie 90 milionów. Dlaczego są one nam tak potrzebne? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej o mikroflorze bakteryjnej.
Odzyskaj spokój i harmonię, czyli jak zwalczyć stres za pomocą jogi
18/05/2019
Obecne czasy zmuszają człowieka do życia w ciągłym biegu, oczekuje się od niego szybkiego tempa i wielozadaniowości, żyjąc w mieście narażony jest również na hałas. To wszystko sprawia, że większości osób brakuje wyciszenia i czasu dla siebie. Stres ma bardzo negatywne skutki dla naszego organizmu więc warto szukać sposobu na walkę z nim. Jednym z nich może być właśnie joga.
Słowniki medyczne
Badania diagnostyczne
Mammografia, rtg, tomografia komputerowa, gastroskopia – sprawdź na czym polegają badania diagnostyczne i kiedy warto z nich skorzystać…
Badania laboratoryjne
Sprawdź prawidłowe wartości magnezu, żelaza, potasu i dowiedz się czemu służą badania laboratoryjne takiej jak AspAT czy AlAT…
Zabiegi rehabilitacyjne
Krioterapia, laser, bioptron, masaże – czy wiesz na czym polegają zabiegi rehabilitacyjne i jakie jest ich zastosowanie?
