STAWY
Rezygnacja z wysokich obcasów
Obcasy zmuszają mięśnie ud do pracy, przekładając dodatkowy ciężar na stawy i ścięgna kolanowe. Jeżeli chcesz mieć nogi bez haluksów,ładne stopy,lepiej chodzić na płaskiej podeszwie.
Bez pośpiechu
Mięśnie przystosowują się do nowych ćwiczeń i ruchów stosunkowo szybko, natomiast stawy, ścięgna i więzadła- znacznie dłużej. Najlepiej wprowadzić nową aktywność powoli, w ciągu tygodni a nawet miesięcy. Dzięki temu unikniesz urazów.
Imbir
Badania wykazały, że 63% pacjentów przyjmujących imbir stwierdziło zmniejszenie bólu kolan w czasie stania.
Ogórecznik lekarski
Osoby cierpiące na bóle artretyczne opuchnięcia i podrażnienia, zwłaszcza z samego rana, mogą poprawić swoją sytuację, przyjmując kapsułki z ogórecznikiem lekarskim.
Glukozamina
Badania wykazały, że glukozamina poprawia kondycję stawów, zmniejsza ból, zapobiega urazom o pomaga chronić je przed degeneracją związaną z wiekiem. Jest skuteczniejsza, jeśli przyjmuje sie ja razem z chondroityną, substancją o podobnej budowie, powstrzymującą enzymy przed niszczeniem chrząstek stawów.
Witamina D
Wapń jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Wzmacniając je, chroni przed osteoporozą. Badania wykazały, ze w połączeniu z witaminą D działa znacznie skuteczniej.