ŻYJ DŁUGO I ZDROWO!! :)
Grono przyjaciół
Nagłe zgony dotyczą dwa razy częściej osób towarzysko odizolowanych niż tych, które otoczone są krewnymi i znajomymi. Jak widać, wśród przyjaciół żyje się dłużej.
Czynnik bananowy
Potas zmniejsza ciśnienie krwi, natomiast jego brak lub dieta uboga w ten pierwiastek może wpływać na podwyższenie ciśnienia. Wystarczy, że zjesz banana dziennie, a dostarczysz organizmowi 400 mg potasu i dzięki temu zmniejszysz ryzyko śmierci z powodu zawału o 40 %.
Cebula
Jeśli dziennie zjadasz pół cebuli albo równowartość tej ilości w sokach, zwiększasz stężenie dobrego cholesterolu mniej więcej o 30%, a więc chronisz się przed chorobami układu krążenia i przedłużasz sobie życie.
Nosimy miedź
Miedź jest istotnym elementem ograniczającym związane z wiekiem niekorzystne zmiany w tkankach; jest także materiałem nieszkodliwym dla alergików. Warto nosić miedzianą biżuterię, aby wchłaniać minerał przez skórę.
Odpoczynek
Jest równie ważny jak ćwiczenia. Dzięki niemu ciało dłużej zachowuje doskonałą formę. Regularne ćwiczenia powinny być połączone z codziennym odpoczynkiem. Raz w tygodniu należy zaplanować cały dzień wolnego. W ten sposób przedłużymy sobie życie.
Ciekawość- pierwszy stopień do wiedzy
Im więcej rzeczy Cię ciekawi tym dłużej będziesz żyć twierdzą naukowcy, którzy oceniają, że u ludzi ciekawych świata zagrożenie śmiercią jest o 30% mniejsze niż u pozostałych.
Okinawa
Istnieje taka japońska prefektura, gdzie mieszkańcy żyją znacznie dłużej niż jakakolwiek rasa na ziemi. Sekret ich długowieczności polega na tym, że jadają duże ilości produktów z soi, kończą jedzenie, zanim się nasycą, i codziennie wykonują ćwiczenia fizyczne.
Optymizm
Optymiści żyją około 20% dłużej niż pesymiści, więc optymistyczne nastawienie do świata stanowczo korzystnie wpływa na stan zdrowia.
Każdy posiłek mniejszy
Wszystko wskazuje na to, że możemy przedłużyć sobie życie, zmniejszając liczbę spożywanych kalorii nawet tylko o 10%, oczywiście pod warunkiem że nie łączy się to z niedoborem istotnych składników odżywczych.
Duchowość
Osoby regularnie biorące udział w ceremoniach religijnych, przedłużają sobie życie.
Surowizna
Zgodnie z najnowszymi badaniami, jeżeli nie uda Ci się zjeść codziennie jednego surowego owocu lub warzywa, prawdopodobieństwo zachorowania na raka żołądka wzrasta.
Sosna
Wyciąg z kory sosny, nazywany też pycnogenolem, oraz wyciąg z pestek winogron zawierają przeciwutleniacze wspomagajace organizm w walce z oznakami starzenia.
Medytacja
Medytacja ogranicza stres, który jest jednym z najważniejszych czynników procesów starzenia się. Ćwiczenie jogi i stosowanie innych technik medytacyjnych w zaawansowanym wieku znacznie poprawia jakość życia.