7 razy TAK dla popołudniowej drzemki!
Publikacja: 15 luty 2012
Popołudniowa drzemka jest czymś najbardziej naturalnym pod słońcem. Kwadrans dobroczynnego lenistwa poprawia pamięć, dodaje energii. Niejednemu z nas około pierwszej po południu lub po 16.00 kleją się
oczy. Ale zwykle się nie dajemy, bo przecież jak tak można: spać w ciągu
dnia! Otóż właśnie można...
Jesteśmy tak zaprogramowani, że przeżywamy
cyklicznie wzrosty i spadki energii. Natura, za pomocą wywoływania
senności, podpowiada nam, kiedy odpocząć, by nabrać sił na resztę dnia.
Jest co najmniej siedem ważnych powodów, dla których warto sobie uciąć
drzemkę.
i i chroni przed chorobami serca.
DRZEMKA JEST ZGODNA Z NASZYMI RYTMAMI BIOLOGICZNYMI
W ciągu doby przeżywamy trzy spadki energii, które fizycznie objawiają się spadkiem temperatury ciała. Pierwszy występuje w środku nocy, drugi około pierwszej po południu, trzeci koło szesnastej. Senność w tych momentach jest czymś najbardziej naturalnym, choć nie wszyscy ja zawsze odczuwają.
DODAJE ENERGII
Intensywna praca wyczerpuje zasoby naszego organizmu. Poza tym często mamy po prostu za mało snu, właśnie dlatego, że za długo pracujemy lub do późnych godzin oglądamy telewizję. Ten niedobór sprawia, że szwankuje nasza koncentracja, stajemy się ospali i pracujemy znacznie wolniej. W takim momencie, zamiast filiżanki kawy, lepiej pozwolić sobie na kwadrans drzemki. Jest to płytki sen, który odświeża umysł i dodaje nam wigoru.
RELAKSUJE
Podczas snu zwalnia akcja serca, oddech staje się bardziej regularny i głębszy, rozluźniają się mięśnie. Obniża się również poziom kortyzolu, hormonu stresu, który często podskakuje nam w ciągu pełnego dnia wrażeń. Po dobrej drzemce jesteśmy nie tylko pełni energii, ale mamy tez lepsze samopoczucie.
PAPRAWIA PAMIĘĆ
Sen zbawiennie wpływa na zapamiętywanie oraz poprawia nasza zdolność do przetwarzania kolejnych informacji i rozwiązywania problemów.
ZAPEWNIA DOBRY SEN NOCĄ
To okazało się zaskakujące, bo specjaliści leczący bezsenność, przestraszają przed drzemanie w ciągu dnia. Rzeczywiście, tylko osoby które nie mają kłopotów ze snem mogą sobie pozwolić na drzemkę w ciągu dnia.
I to pod pewnymi warunki – śpimy w środku dnia lub wczesnym popołudniem. Unikamy drzemki po 18.00 oraz podczas wieczornego siedzenia przed telewizorem. Wtedy będziemy dobrze i głęboko spać nocą. Osoby cierpiące na bezsenność mogą sobie zrobić drzemkę w postaci piętnastominutowego relaksu, ale bez zasypiania.
POPRAWIA SPRAWNOŚĆ NA DRODZE
Zwłaszcza, jeśli zamierzamy jechać nocą. Okazuje się, że drzemka przed podróżą aż trzykrotnie zmniejsza ryzyko popełnienia błędu na drodze. Jest znacznie skuteczniejsza niż picie kawy i dodatkowo wzmacnia kontentację.
ZBAWIENNA DLA SERCA
Regularna drzemka, praktykowana przynajmniej trzy razy w tygodniu, chroni przed nadciśnieniem, a także niebezpieczeństwem wystąpienia ataku serca . Taka drzemka jest ważna szczególnie po pięćdziesiątce.
W ciągu doby przeżywamy trzy spadki energii, które fizycznie objawiają się spadkiem temperatury ciała. Pierwszy występuje w środku nocy, drugi około pierwszej po południu, trzeci koło szesnastej. Senność w tych momentach jest czymś najbardziej naturalnym, choć nie wszyscy ja zawsze odczuwają.
Intensywna praca wyczerpuje zasoby naszego organizmu. Poza tym często mamy po prostu za mało snu, właśnie dlatego, że za długo pracujemy lub do późnych godzin oglądamy telewizję. Ten niedobór sprawia, że szwankuje nasza koncentracja, stajemy się ospali i pracujemy znacznie wolniej. W takim momencie, zamiast filiżanki kawy, lepiej pozwolić sobie na kwadrans drzemki. Jest to płytki sen, który odświeża umysł i dodaje nam wigoru.
Podczas snu zwalnia akcja serca, oddech staje się bardziej regularny i głębszy, rozluźniają się mięśnie. Obniża się również poziom kortyzolu, hormonu stresu, który często podskakuje nam w ciągu pełnego dnia wrażeń. Po dobrej drzemce jesteśmy nie tylko pełni energii, ale mamy tez lepsze samopoczucie.
Sen zbawiennie wpływa na zapamiętywanie oraz poprawia nasza zdolność do przetwarzania kolejnych informacji i rozwiązywania problemów.
To okazało się zaskakujące, bo specjaliści leczący bezsenność, przestraszają przed drzemanie w ciągu dnia. Rzeczywiście, tylko osoby które nie mają kłopotów ze snem mogą sobie pozwolić na drzemkę w ciągu dnia.
I to pod pewnymi warunki – śpimy w środku dnia lub wczesnym popołudniem. Unikamy drzemki po 18.00 oraz podczas wieczornego siedzenia przed telewizorem. Wtedy będziemy dobrze i głęboko spać nocą. Osoby cierpiące na bezsenność mogą sobie zrobić drzemkę w postaci piętnastominutowego relaksu, ale bez zasypiania.
Zwłaszcza, jeśli zamierzamy jechać nocą. Okazuje się, że drzemka przed podróżą aż trzykrotnie zmniejsza ryzyko popełnienia błędu na drodze. Jest znacznie skuteczniejsza niż picie kawy i dodatkowo wzmacnia kontentację.
Regularna drzemka, praktykowana przynajmniej trzy razy w tygodniu, chroni przed nadciśnieniem, a także niebezpieczeństwem wystąpienia ataku serca . Taka drzemka jest ważna szczególnie po pięćdziesiątce.
Źródło:
Moda na Zdrowie. nr 8
Moda na Zdrowie. nr 8
Ostatnie publikacje
Czym jest botulina i jak działa?
18/04/2024
Botulina, znana szerzej jako toksyna botulinowa, jest białkiem produkowanym przez bakterię Clostridium botulinum. Choć w dużych ilościach może być toksyczna, w kontrolowanych, niewielkich dawkach znajduje zastosowanie w wielu dziedzinach medycyny, w tym w medycynie estetycznej. Jej główną cechą jest zdolność do czasowego blokowania przekazu sygnałów nerwowych do mięśni, co prowadzi do ich relaksacji.
Kiedy warto wykonać higienizację zębów?
10/04/2024
Zdrowy uśmiech to nie tylko wizytówka naszego wyglądu, ale także ważny element ogólnego stanu zdrowia. Higienizacja zębów, często pomijana lub traktowana jako coś nieważnego, stanowi kluczowy aspekt dbania o naszą jamę ustną. Spróbujmy odpowiedzieć sobie na pytanie, kiedy warto rozważyć jej wykonanie, aby cieszyć się zdrowiem i pięknym uśmiechem na co dzień.
CBD w sporcie – czy pomaga?
01/02/2024
Suplementacja jest jednym z elementów budowania formy sportowca. Może wspomagać regenerację, zwiększać możliwości wysiłkowe czy ułatwiać wykonywanie treningów o wysokiej intensywności. Suplementacja CBD coraz częściej znajduje się w kręgu zainteresowania osób uprawiających sport, na co wskazują statystyki wśród samych sportowców – blisko 25% ankietowanych zawodowych graczy rugby stosowało lub stosuje CBD. Sprawdź, co wiadomo na temat zastosowania kannabinoidów w sporcie.
Nietrzymanie moczu u kobiet – problem społeczny, medyczny i naukowy
21/12/2023
Czy wiesz, że nietrzymanie moczu postrzegane jest jako jeden z ważniejszych, ogólnoświatowych problemów zdrowotnych XXI wieku? Nietrzymanie moczu to nie tylko problem małych dzieci i panów z przerostem prostaty. Pierwsze objawy problemów z nietrzymaniem moczu mogą wystąpić już u młodych kobiet, u których przeważa wysiłkowe nietrzymanie moczu.
Mikroudar – przyczyny, objawy, leczenie
21/12/2023
Czy wiesz, że mikroudar dotyka coraz młodszych? Jakie są przyczyny i objawy mikroudaru? Jak odróżnić mikroudar od innych udarów?