Po jakie suplementy z apteki warto siegnąć?

W okresie zwiększonej zachorowalności na różnego rodzaju choroby infekcyjne często decydujemy się na suplementację witamin aby wzmocnić naszą odporność. Często też suplementacja związana jest z odczuwalnym niedoborem witamin w organizmie. Dowiedz się czy warto sięgać po tego rodzaju suplementy.

Witaminy i różnego rodzaju suplementy wzmagające odporność można znaleźć na niejednej półce sklepowej i w każdej aptece. Wybór jest ogromny, lecz czy warto stosować tego typu preparaty?
Mają one zazwyczaj postać tabletek, syropów, tabletek do ssania lub tabletek musujących. Zawierają zazwyczaj witaminy, minerały i naturalne wyciągi z roślin: jeżówkę purpurową, aloes, żeń-szeń oraz olej z wątroby rekina, probiotyki oraz kwasy omega-3.

Kiedy stosować suplementy?

• Przede wszystkim w okresie przesilenia - zimna i mokra jesień, zima oraz wczesna wiosna; trudno w tych okresach o świeże, pełne witamin i minerałów warzywa i owoce, więc warto skorzystać z suplementów aptecznych. Pora roku sprzyja również zachorowaniom na różnego rodzaju infekcje co można zniwelować przyjmowaniem witamin w tabletkach.

• Nieregularne, niezdrowe posiłki - skutkują znacznym niedoborem witamin, co również może wpływać na obniżenie odporności.

• Rekonwalescencja - przebyta choroba w ostatnim czasie warunkuje konieczność wspomagania organizmu dodatkowymi suplementami celem szybszej regeneracji układu odpornościowego.

Co zawierają kompleksy witamin?

Echinacea - inaczej jeżówka purpurowa, pobudza leukocyty do wydzielania substancji przeciwwirusowych. Preparaty z jeżówką wzmagają prace systemu immunologicznego, stosowane są również w stanach zapalnych gardła czy jamy ustnej.

Rutozyd - przeciwutleniacz pochodzenia roślinnego wchodzi w skład wielu suplementów, hamuje procesy zapalne i przedłuża działanie witaminy C.

Aloes - zwiększają produkcję przeciwciał i ilość limfocytów we krwi, powoduje gwałtowny wzrost witaminy C w organizmie.

Probiotyki - działają ochronnie na organizm, najczęściej stosowane w przypadku kuracji antybiotykowej.

Tran - cenne źródło kwasów omega-3,bromu i jodu oraz  witaminy A, D i E.

Wyciąg z pestek grejpfruta - wzmacnia działanie witaminy C natomiast sam w sobie nie ma potwierdzonego działania uodparniającego organizm.

Wśród dużej ilości suplementów dostępnych na aptecznych półkach zawsze warto wybierać te z największą ilością naturalnych składników. Warto też pamiętać, że sztuczna suplementacja nie zastąpi organizmowi w pełni witamin i składników mineralnych, które zawarte są w świeżych owocach, warzywach i rybach.

Istotną kwestią jest też możliwość przedawkowania suplementów (zbyt duża ilość witaminy C w organizmie prowadzić może do problemów żołądkowych, a w przypadku nieustannego przekraczania zalecanej dawki powodować może powstawanie kamieni nerkowych). Starajmy się zażywać tego typu produkty okazjonalnie nie dłużej niż przez kilka tygodni zawsze po konsultacji z lekarzem szczególnie jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę (np. cukrzycę).

Multiwitaminy i suplementy należy zażywać w czasie albo po jedzeniu. Tabletki najlepiej popijać wodą, gdyż kawa i herbata zmniejszają ich wchłanianie.