Sen dobry na wszystko

To nie jest sen, te rzeczy naprawdę dzieją się .. Gratulacje! Jesteś w ciąży a za jakiś czas w Twoim życiu pojawi się dzidziuś, który... niestety może zakłócić twój beztroski jak dotychczas rytm dnia i nocy. Teraz, gdy jeszcze go nie ma, postaraj się więcej wypoczywać i spać a będzie to miało zbawienny wpływ na Ciebie jak i na Twoje nienarodzone jeszcze maleństwo.

Bardzo szybko zobaczysz, że Twój organizm potrzebuje więcej snu niż kiedykolwiek wcześniej.  Powodem są zmiany jakie w nim zachodzą i jakie czekają Cię w kolejnych miesiącach ciąży. Więc jeśli tylko będziesz czuła, że jesteś zmęczona, połóż się i zaśnij a dzięki temu będziesz zrelaksowana i wypoczęta.

Sen jest również bardzo dobry na rozterki, jakie najczęściej spotykają kobiety w ciąży w jej pierwszych miesiącach od poczęcia. Wtedy właśnie występuje nadmierna senność. Dalej, czyli podczas kolejnych jej miesięcy możesz odczuwać dyskomfort podczas snu, ze względu na macicę, która uciska żyłę główną. Takie zaburzenia najczęściej prowadzą młodą mamę do złego samopoczucia, osłabienia lub rozdrażnienia.

Najwygodniejszą pozycją do snu jest ułożenie się na lewym boku i podłożenie pod prawe kolano poduszki. Wtedy możesz być pewna, że nic nie zakłóci Ci spokojnego snu. Najczęstszą przyczyną nocnych pobudek jest nadmierne oddawanie moczu. Jest to całkiem normalne zjawisko, gdyż macica naciska na pęcherz moczowy, ale jeśli towarzyszy temu jakikolwiek ból koniecznie powiedz o tym swojemu lekarzowi.

Inną przyczyną ciągłego zmęczenia może być także niski poziom cukru we krwi. W tym czasie należy unikać ciężkostrawnych kolacji, gdyż organizm w nocy powinien odpoczywać, zajęty trawieniem nie będzie mógł się w
pełni zregenerować a Ty wstaniesz rano zmęczona i bez energii.

Przyczyną zaburzeń nocnych drzemek mogą być również ruchy dziecka, które ma własny rytm snu i czuwania. Strach przed porodem może być przyczyną złych snów i koszmarów. Pamiętaj, aby zadbać o swoją kondycjępsychiczną, unikać sytuacji stresowych. Staraj się więcej czasu poświęcać na relaks, zacznij wprowadzać w rytm dnia ćwiczenia relaksacyjne, staraj się wietrzyć pomieszczenie w którym śpisz. Spacery na świeżym powietrzu również dobrze Ci zrobią.

Przeciętny człowiek z reguły oddycha szybko i płytko zapominając o przeponie, a to właśnie prawidłowy oddech dotlenia nasz mózg oraz wszystkie komórki odpowiedzialne za nasze dobre samopoczucie oraz energię niezbędną do życia.

A więc pamiętaj, jeśli tylko masz ochotę na drzemkę zrób to! Chwila snu ukoi  Twój organizm i pozwoli się zrelaksować, co w Twoim stanie jest niezmiernie ważne!