Nietrzymanie moczu w ciąży
Publikacja: 14 styczeń 2010
Wysiłkowe nietrzymanie moczu to jeden z problemów dotykających kobiety w ciąży i w okresie połogu. Dlaczego występuje i jak sobie z nim poradzić? Odpowiadamy w niniejszym artykule...
Nietrzymanie moczu jest mimowolnym jego popuszczaniem na skutek wzrostu ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej podczas kaszlu, kichania czy śmiechu lub aktywności fizycznej. Często występuje po porodzie, jednak wiele kobiet cierpi na tą dolegliwość już podczas ciąży.
Bardziej prawdopodobne jest, że kobiety, które już rodziły, będą cierpieć z powodu nietrzymania moczu, gdyż mięśnie zamykające pęcherz moczowy i zapobiegające wyciekaniu moczu są rozciągnięte i osłabione. Są to mięśnie dna miednicy.
Uważa się, że na rozluźnienie i osłabienie napięcia mięśni w czasie ciąży odpowiedzialne są podwyższone stężenia hormonów relaksyny i progesteronu.
POSTĘPOWANIE W NIETRZYMANIU MOCZU Ważne, aby ciężarne zaczęły wykonywać ćwiczenia mięśni dna miednicy. Wzmacniają one nic tylko mięśnie w czasie ciąży, ale również poprawiają siłę tych mięśni po porodzie.
W badaniach wykazano, że kobiety, które wykonują ćwiczenia mięśni dna miednicy w czasie ciąży, rzadziej cierpią z powodu nietrzymania moczu niż te, które czekają z ćwiczeniami do połogu.
KURCZENIE MIĘŚNI DNA MIEDNICY
Mięśnie dna miednicy używane są wtedy, gdy próbujemy zatrzymać wypływ moczu w toalecie. Kobieta może poczuć ich kurczenie się wtedy, gdy włoży palec do pochwy i napnie mięśnie. Dobrym pomysłem jest, aby ciężarna wykonywała ćwiczenia napinania i rozluźniania tych mięśni kilka razy dziennie.
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
Jest wiele ćwiczeń przeznaczonych dla ciężarnych, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie dna miednicy:
Stojąc lub siedząc - wyobraź sobie, że mięśnie dna miednicy zachowują się jak winda Licząc do pięciu, kurcz je i utrzymuj napięcie, następnie, licząc od pięciu do jednego, powoli rozluźniaj mięśnie, aż dno miednicy się opuści. Jest to dobre ćwiczenie umożliwiające osiągnięcie kontroli nad mięśniami.
Stojąc lub siedząc - połóż dłonie na brzuchu poniżej pępka z palcami skierowanymi ku dołowi w kierunku spojenia tonowego. Następnie napinaj mięśnie dna miednicy, jakbyś chciała przesunąć je w kierunku rąk. Musisz napinać je jak najmocniej, a następnie rozluźniać.
Bardziej prawdopodobne jest, że kobiety, które już rodziły, będą cierpieć z powodu nietrzymania moczu, gdyż mięśnie zamykające pęcherz moczowy i zapobiegające wyciekaniu moczu są rozciągnięte i osłabione. Są to mięśnie dna miednicy.
Uważa się, że na rozluźnienie i osłabienie napięcia mięśni w czasie ciąży odpowiedzialne są podwyższone stężenia hormonów relaksyny i progesteronu.
POSTĘPOWANIE W NIETRZYMANIU MOCZU Ważne, aby ciężarne zaczęły wykonywać ćwiczenia mięśni dna miednicy. Wzmacniają one nic tylko mięśnie w czasie ciąży, ale również poprawiają siłę tych mięśni po porodzie.
W badaniach wykazano, że kobiety, które wykonują ćwiczenia mięśni dna miednicy w czasie ciąży, rzadziej cierpią z powodu nietrzymania moczu niż te, które czekają z ćwiczeniami do połogu.
KURCZENIE MIĘŚNI DNA MIEDNICY
Mięśnie dna miednicy używane są wtedy, gdy próbujemy zatrzymać wypływ moczu w toalecie. Kobieta może poczuć ich kurczenie się wtedy, gdy włoży palec do pochwy i napnie mięśnie. Dobrym pomysłem jest, aby ciężarna wykonywała ćwiczenia napinania i rozluźniania tych mięśni kilka razy dziennie.
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
Jest wiele ćwiczeń przeznaczonych dla ciężarnych, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie dna miednicy:
Źródło:
Peter Abrahams "Ciąża. Wszystko co trzeba wiedzieć od poczęcia do porodu"
Peter Abrahams "Ciąża. Wszystko co trzeba wiedzieć od poczęcia do porodu"
Ostatnie publikacje
Rak piersi współistniejący z ciążą
22/12/2022
Czy wiesz, że rak piersi jest jednym z najczęściej rozpoznawanych nowotworów kobiet ciężarnych? Częstość występowania szacuje się na 1:3000 ciąż. Czy rak piersi występujący w czasie ciąży rokuje gorzej?
Czy zioła są bezpieczne w ciąży?
19/10/2022
Zioła mogą być przydatne w łagodzeniu wielu dolegliwości u kobiet w ciąży. Dzięki swoim właściwościom sprzyjają zdrowiu oraz wspomagają leczenie. Czy są bezpieczne w ciąży? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, które zioła można stosować w ciąży.
Szczepenie przeciw grypie w ciąży - czy to bezpiczene?
20/03/2021
Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Stan matki bezpośrednio przekłada się na płód, tym samym dbałość o zdrowie w tym czasie jest szczególne ważne. Jedną z chorób sezonowych występującą w Polsce jest grypa, której powikłania mogą być bardzo poważne. W artykule przedstawimy najnowsze stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące szczepień przeciwko grypie u ciężarnych.
Nowoczesne metody antykoncepcji i ich skuteczność
16/01/2021
Na przestrzeni ostatnich lat na świecie obserwuje się przełamywanie kolejnych tematów tabu. Co raz pewniej mówi się o sprawach związanych z płciowością czy seksualnością człowieka. Również medycyna nie stoi w miejscu, w związku z czym w ostatnich latach pojawiły się na rynku nowe metody antykoncepcyjne, wykazujące się wysoką skutecznością.
Dializoterapia a ciąża
07/11/2020
Stopień upośledzenia funkcji nerek to główny czynnik determinujący i wpływający negatywnie na przebieg ciąży. Jak wygląda przebieg ciąży u kobiet z przewlekłą chorobą nerek? Czy wiesz, że dializoterapia jest podstawową metodą, której poddawanych jest 77% spośród blisko 1,5 mln pacjentów leczonych aktualnie na świecie terapią nerkozastępczą?