CBD w sporcie – czy pomaga?
Publikacja: 01 luty 2024
Suplementacja jest jednym z elementów budowania formy sportowca. Może wspomagać regenerację, zwiększać możliwości wysiłkowe czy ułatwiać wykonywanie treningów o wysokiej intensywności. Suplementacja CBD coraz częściej znajduje się w kręgu zainteresowania osób uprawiających sport, na co wskazują statystyki wśród samych sportowców – blisko 25% ankietowanych zawodowych graczy rugby stosowało lub stosuje CBD. Sprawdź, co wiadomo na temat zastosowania kannabinoidów w sporcie.
CBD a lista WADA
Zacznijmy od kwestii, która jest ważna dla wszystkich sportowców rywalizujących na wysokim poziomie i poddawanym regularnym kontrolom antydopingowym. W 2018 roku CBD zostało usunięte z listy substancji zabronionych w sporcie, co umożliwiło sportowcom korzystanie z właściwości kannabinoidów.
Tym, na co muszą jednak zwracać uwagę – i tyczy się to przyjmowania jakichkolwiek środków i suplementów – to jego podchodzenie. Warto kupować suplementy ze sprawdzonych źródeł i od sprawdzonych marek. W przypadku pozytywnego wyniku kontroli dopingowej, który może być efektem np. zanieczyszczeń środka, za każdym razem to zawodnik ponosi tego konsekwencje. Ostrożność w doborze przyjmowanych suplementów jest zatem uniwersalną zasadą, którą powinni kierować się sportowcy.
Tym, na co muszą jednak zwracać uwagę – i tyczy się to przyjmowania jakichkolwiek środków i suplementów – to jego podchodzenie. Warto kupować suplementy ze sprawdzonych źródeł i od sprawdzonych marek. W przypadku pozytywnego wyniku kontroli dopingowej, który może być efektem np. zanieczyszczeń środka, za każdym razem to zawodnik ponosi tego konsekwencje. Ostrożność w doborze przyjmowanych suplementów jest zatem uniwersalną zasadą, którą powinni kierować się sportowcy.
Właściwości CBD a sport
Potencjalne obszary działania CBD
Przeglądy literatury wskazują na potencjalne zastosowanie CBD (https://kombinatkonopny.pl/kategoria-produktu/olejki-cbd/) w takich obszarach jak: wpływ na stan zapalny, neuroprotekcja w sportach kontaktowych oraz sen i poziom lęku. Wnioski z badań dotyczących wpływu CBD na zmniejszenie bolesności mięśniowej i parametry z nią powiązane są niespójne, co sugeruje konieczność dalszych badań w tym zakresie.
CBD a uszkodzenia mózgu w sporcie
Sporty kontaktowe oraz bezkontaktowe, w których może dochodzić do uderzeń głowy, wiążą się z ryzykiem uszkodzeń mózgu i negatywnego wpływu na jego funkcjonowanie. W badaniu przeprowadzonym na myszach, które cytuje przegląd systematyczny opublikowany w Sport Science Exchange, suplementacja CBD łagodziła zmiany biochemiczne zachodzące po uszkodzeniu mózgu za sprawą zmniejszenia stanu zapalnego czy stresu oksydacyjnego. Dokładny mechanizm stojący za potencjalną neuroprotekcyjnością CBD nie jest znany i wymaga kolejnych badań. Biorąc jednak pod uwagę, jak w dyscyplinach narażonych na uszkodzenia mózgu istotna jest jego ochrona – są to jak najbardziej obiecujące informacje. Inne wyniki, które przywołuje w swoim przeglądzie McCartney i jego zespół, także wskazują na użyteczność stosowania CBD w łagodzeniu objawów wielokrotnie powtarzających się wstrząsów, związanych z uprawianą aktywnością fizyczną.
CBD a stres
Zawody i różnego typu współzawodnictwo wiążą się ze stresem, co w przypadku gdy jego poziom jest zbyt duży, może negatywnie rzutować na rywalizację sportową i osiągane wyniki. Wpływ CBD na oceniany subiektywnie lęk był badany u zdrowych osób oraz tych z fobią społeczną. Kilka badań z przeglądu McCartneya i współpracowników wykazało przeciwlękowe działanie CBD w przypadkach, gdy stres wywoływały konkretne sytuacje – taką sytuacją może być również start w zawodach. Nie wszystkie analizowane badania potwierdzały to działanie, co może wynikać ze zmienności osobniczej, wyjściowego poziomu lęku czy samych różnic w ilości podawanego CBD oraz jego formie.
CBD a sen
Sen jest jednym z kluczowych elementów regeneracji. Deprywacja snu wpływa negatywnie zarówno na samopoczucie, jak i może przekładać się na formę sportową. Kilka badań przywołanych w przeglądzie systematycznym z 2020 roku wskazuje, że CBD może wydłużać długość snu u osób borykających się z bezsennością. Nie były to jednak badania, w których brali udział sportowcy, ponieważ takich danych wciąż brakuje. Trzeba mieć na uwadze, że prowadzenie badań wśród sportowców wcale nie jest łatwe - jest to stosunkowo niewielka grupa, co ogranicza ilość ochotników. Do tego dochodzi konieczność przestrzegania protokołów badawczych przez osoby często podróżujące i bardzo skoncentrowane na swoich celach sportowych, co bywa po prostu trudne.
Sporo jest za to dowodów anegdotycznych, którymi w opiniach czy komentarzach na forach dzielą się klienci sklepów internetowych oferujących dobrej jakości produkty z CBD. Wśród zalet stosowania tego kannabinoidu często wymieniają odczuwalne polepszenie jakości ich snu.Takie głosy mogą być cennym drogowskazem i punktem wyjścia do planowania badań oraz interwencji z wykorzystaniem CBD.
Przeglądy literatury wskazują na potencjalne zastosowanie CBD (https://kombinatkonopny.pl/kategoria-produktu/olejki-cbd/) w takich obszarach jak: wpływ na stan zapalny, neuroprotekcja w sportach kontaktowych oraz sen i poziom lęku. Wnioski z badań dotyczących wpływu CBD na zmniejszenie bolesności mięśniowej i parametry z nią powiązane są niespójne, co sugeruje konieczność dalszych badań w tym zakresie.
CBD a uszkodzenia mózgu w sporcie
Sporty kontaktowe oraz bezkontaktowe, w których może dochodzić do uderzeń głowy, wiążą się z ryzykiem uszkodzeń mózgu i negatywnego wpływu na jego funkcjonowanie. W badaniu przeprowadzonym na myszach, które cytuje przegląd systematyczny opublikowany w Sport Science Exchange, suplementacja CBD łagodziła zmiany biochemiczne zachodzące po uszkodzeniu mózgu za sprawą zmniejszenia stanu zapalnego czy stresu oksydacyjnego. Dokładny mechanizm stojący za potencjalną neuroprotekcyjnością CBD nie jest znany i wymaga kolejnych badań. Biorąc jednak pod uwagę, jak w dyscyplinach narażonych na uszkodzenia mózgu istotna jest jego ochrona – są to jak najbardziej obiecujące informacje. Inne wyniki, które przywołuje w swoim przeglądzie McCartney i jego zespół, także wskazują na użyteczność stosowania CBD w łagodzeniu objawów wielokrotnie powtarzających się wstrząsów, związanych z uprawianą aktywnością fizyczną.
CBD a stres
Zawody i różnego typu współzawodnictwo wiążą się ze stresem, co w przypadku gdy jego poziom jest zbyt duży, może negatywnie rzutować na rywalizację sportową i osiągane wyniki. Wpływ CBD na oceniany subiektywnie lęk był badany u zdrowych osób oraz tych z fobią społeczną. Kilka badań z przeglądu McCartneya i współpracowników wykazało przeciwlękowe działanie CBD w przypadkach, gdy stres wywoływały konkretne sytuacje – taką sytuacją może być również start w zawodach. Nie wszystkie analizowane badania potwierdzały to działanie, co może wynikać ze zmienności osobniczej, wyjściowego poziomu lęku czy samych różnic w ilości podawanego CBD oraz jego formie.
CBD a sen
Sen jest jednym z kluczowych elementów regeneracji. Deprywacja snu wpływa negatywnie zarówno na samopoczucie, jak i może przekładać się na formę sportową. Kilka badań przywołanych w przeglądzie systematycznym z 2020 roku wskazuje, że CBD może wydłużać długość snu u osób borykających się z bezsennością. Nie były to jednak badania, w których brali udział sportowcy, ponieważ takich danych wciąż brakuje. Trzeba mieć na uwadze, że prowadzenie badań wśród sportowców wcale nie jest łatwe - jest to stosunkowo niewielka grupa, co ogranicza ilość ochotników. Do tego dochodzi konieczność przestrzegania protokołów badawczych przez osoby często podróżujące i bardzo skoncentrowane na swoich celach sportowych, co bywa po prostu trudne.
Sporo jest za to dowodów anegdotycznych, którymi w opiniach czy komentarzach na forach dzielą się klienci sklepów internetowych oferujących dobrej jakości produkty z CBD. Wśród zalet stosowania tego kannabinoidu często wymieniają odczuwalne polepszenie jakości ich snu.Takie głosy mogą być cennym drogowskazem i punktem wyjścia do planowania badań oraz interwencji z wykorzystaniem CBD.
Bibliografia:
Close, Graeme & Kasper, Andreas & Gillham, Scott. (2021). Cannabidiol (CBD) And The Athlete: Claims, Evidence Prevalence And Safety Concerns. Sports Science Exchange (2021) Vol. 34, No. 213, 1-7.
Kennedy, M. (2022), Cannabis, cannabidiol and tetrahydrocannabinol in sport: an overview. Intern Med J, 52: 1471-1477.
McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Sports medicine – open, 6(1), 27.
Summary of Major Modifications and Explanatory Notes. 2023 Prohibited List. Substances and methods prohibited at all times (in- and out-of-competition). Dostęp: 10.01.2023 https://www.wada-ama.org/sites/default/files/2022-09/2023list_explanatory_list_en_final_26_september_2022.pdf
Close, Graeme & Kasper, Andreas & Gillham, Scott. (2021). Cannabidiol (CBD) And The Athlete: Claims, Evidence Prevalence And Safety Concerns. Sports Science Exchange (2021) Vol. 34, No. 213, 1-7.
Kennedy, M. (2022), Cannabis, cannabidiol and tetrahydrocannabinol in sport: an overview. Intern Med J, 52: 1471-1477.
McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Sports medicine – open, 6(1), 27.
Summary of Major Modifications and Explanatory Notes. 2023 Prohibited List. Substances and methods prohibited at all times (in- and out-of-competition). Dostęp: 10.01.2023 https://www.wada-ama.org/sites/default/files/2022-09/2023list_explanatory_list_en_final_26_september_2022.pdf
Źródło:
Artykuł sponsorowany
Artykuł sponsorowany
Ostatnie publikacje
Czym jest botulina i jak działa?
18/04/2024
Botulina, znana szerzej jako toksyna botulinowa, jest białkiem produkowanym przez bakterię Clostridium botulinum. Choć w dużych ilościach może być toksyczna, w kontrolowanych, niewielkich dawkach znajduje zastosowanie w wielu dziedzinach medycyny, w tym w medycynie estetycznej. Jej główną cechą jest zdolność do czasowego blokowania przekazu sygnałów nerwowych do mięśni, co prowadzi do ich relaksacji.
Kiedy warto wykonać higienizację zębów?
10/04/2024
Zdrowy uśmiech to nie tylko wizytówka naszego wyglądu, ale także ważny element ogólnego stanu zdrowia. Higienizacja zębów, często pomijana lub traktowana jako coś nieważnego, stanowi kluczowy aspekt dbania o naszą jamę ustną. Spróbujmy odpowiedzieć sobie na pytanie, kiedy warto rozważyć jej wykonanie, aby cieszyć się zdrowiem i pięknym uśmiechem na co dzień.
Nietrzymanie moczu u kobiet – problem społeczny, medyczny i naukowy
21/12/2023
Czy wiesz, że nietrzymanie moczu postrzegane jest jako jeden z ważniejszych, ogólnoświatowych problemów zdrowotnych XXI wieku? Nietrzymanie moczu to nie tylko problem małych dzieci i panów z przerostem prostaty. Pierwsze objawy problemów z nietrzymaniem moczu mogą wystąpić już u młodych kobiet, u których przeważa wysiłkowe nietrzymanie moczu.
Mikroudar – przyczyny, objawy, leczenie
21/12/2023
Czy wiesz, że mikroudar dotyka coraz młodszych? Jakie są przyczyny i objawy mikroudaru? Jak odróżnić mikroudar od innych udarów?
Sposoby na ból zęba - radzi dentysta z Chorzowa
21/12/2023
Dbaj o swoje zęby - to pomoże Ci uchronić się od nieprzyjemnych sytuacji związanych z problemami dentystycznymi. Koniecznie zatem odwiedzaj regularnie dentystę. Jak poradzić sobie z bólem zęba, kiedy jednak się on pojawi? Przeczytaj nasze porady na temat domowych sposobów.