SAMODZIELNY MASAŻ

jeśli chcesz się pozbyć napięcia w przedniej części klatki piersiowej, oddychać swobodniej i zlikwidować napięcia w karku, połóż cztery palce prawej dłoni po lewej stronie klatki piersiowej, pod obojczykiem i masuj okrężnymi ruchami, przesuwając rękę w stronę stawu barkowego. Powtórz to samo po drugiej stronie. w czasie masażu oddychaj wolno i spokojnie. 

Jeśli boli Cię skóra na głowie, rozłóż palce obu rąk, ułóż je na skroniach, kciukami skierowanymi w stronę karku. Masuj zataczając kółeczka, po kilku sekundach przesuń ręce w inne miejsce i powtórz masaż.

Czterema palcami prawej ręki masuj okrężnymi ruchami lewy bark, patrząc przy tym w prawo, żeby naciągnąć mięśnie i ścięgna w przedniej części szyi. Powtórz tę czynność po drugiej stronie.

Napięcie w okolicach szczęki i policzków można usunąć za pomocą masażu. Połóż na twarzy cztery palce lewej ręki w taki sposób, żeby palec wskazujący dotykał kości przed uchem. Masuj drobnymi, okrężnymi ruchami, nie naciskając zbyt mocno.