POSTAWA
Trudne początki
Ćwiczenie czyni mistrza. NIE ZAŁAMUJ SIĘ, pracuj nad poprawą postawy tak długo, jak to potrzebne, aby przyjmowanie postawy właściwej stało się nawykiem.
Ramiona w dół
Najczęstszym błędem postawy jest podnoszenie barków. Wtedy mięśnie napinają się i plecy zaczynają się garbić. Lepiej starać się delikatnie spychać barki w dół i do tyłu.
Podpora
Jeśli podpierasz lędźwiową część kręgosłupa, to podpora musi dokładnie odpowiadać krzywiźnie kręgosłupa w miejscu, w którym jest on skierowany ku przodowi, bo jeśli podeprzesz go za nisko, może być wywierany zbyt duży nacisk na stawy krzyżowo-biodrowe, wypychając miednicę do przodu.
Wyprostowane, obciążone plecy
Chodząc, staraj się zawsze trzymać głowę uniesioną w taki sposób, żeby patrzeć prosto przed siebie. Należy przy tym mieć rozluźnione mięśnie karku i obręczy barkowej. Dbaj, żeby łopatki były ściągnięte, wtedy klatka piersiowa jest wypchnięta do przodu. Kręgosłup powinien być prosty, ale nie usztywniony.
Trzy palce
Jeśli siedząc, podkładasz stopę pod pośladek, lub swobodnie zwieszasz nogi, zwiększony nacisk na tylną część ud może powodować upośledzenie odpływu krwi z kończyn dolnych a to z kolei prowadzi do obrzęków kostek oraz żylaków. Najlepiej oprzeć stopy na podłodze i starać się, żeby odległość między kolanami nie była większa niż na trzy palce.
Ostatnie publikacje
Czym jest właściwie prawidłowa postawa?
21/10/2013
W dzisiejszych czasach dzieci i młodzież żyją w świecie, w którym została ograniczona aktywność ruchowa. Siedzący tryb życia, zbyt długie przebywanie w ławce szkolnej, spędzenie czasu wolnego przed komputerem czy telewizorem prowadzą do powstawania nieprawidłowych nawyków oraz zmian w aparacie ruchu, w wyniku czego dochodzi do wad postawy. Proste słowa ,, nie garb się, siedź prost" mogą być niewystarczające...
Słowniki medyczne
Badania diagnostyczne
Mammografia, rtg, tomografia komputerowa, gastroskopia – sprawdź na czym polegają badania diagnostyczne i kiedy warto z nich skorzystać…
Badania laboratoryjne
Sprawdź prawidłowe wartości magnezu, żelaza, potasu i dowiedz się czemu służą badania laboratoryjne takiej jak AspAT czy AlAT…
Zabiegi rehabilitacyjne
Krioterapia, laser, bioptron, masaże – czy wiesz na czym polegają zabiegi rehabilitacyjne i jakie jest ich zastosowanie?
