Domowe sposoby leczenia

PODESZŁY WIEK

Miód

Zbyt duża ilość cukru w diecie powoduje powstawanie w mózgu złogów szkodliwych beta- amyloidów, które biorą udział w degeneracji mózgu i prowadzą do rozwoju choroby Alzheimera. Lepiej zrezygnuj z cukru na rzecz miodu, albo syropu klonowego.

Miedź

Najnowsze badania udowodniły, że miedź jest istotnym elementem zmniejszającym związany z wiekiem rozpad tkanek ciała. Jedz ostrygi, kraby, orzechy, soje, pełne ziarna, strączkowate i soczewicę.

Ruch przeciw chorobie

Regularne ćwiczenia zwiększają liczbę białych krwinek we krwi, które są odpowiedzialne za zwalczanie wszelkich chorób. Właśnie dlatego regularne ćwiczenia pomagają w walce z objawami.

Spokojnie, jedz NNKT

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w tłustych rybach, orzechach włoskich oraz tłuszczach: oliwie, oleju słonecznikowym, z siemienia lnianego oraz z wiesiołka. Zmniejszają w organizmie ilość substancji chemicznych powodujących stany zapalne, pozwalają zachować jasność umysłu. Jeśli do późnych lat chcesz mieć sprawny umysł, codziennie zapewnij sobie trochę NNKT.

Ser

Wapń obecny w serze, zwłaszcza pełnotłustym, jest szalenie istotnym czynnikiem zapobiegającym osteoporozie. Lekarze twierdzą, że trzy małe porcje produktów białkowych dziennie wystarczą aby zachować mocne kości.

Pamietaj o wodzie

Z wiekiem maleje u człowieka wrażliwość na pragnienie, prowadząc w efekcie do powstania niedoborów wody i związanych z nimi kłopotów zdrowotnych.  Właśnie dlatego u osób starszych kwestia utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia organizmu jest jeszcze istotniejsza niż u młodszych. Trzeba pić co najmniej 8 szklanek bezkofeinowych i bezalkoholowych napojów dziennie.

Koenzym Q10

Jaja, pszenica, soja, lucerna siewna i ryż zawierają dużo koenzymu Q10, który poprawia odporność, zmniejsza ciśnienie krwi, zapobiega atakom serca i opóźnia objawy starzenia.

Wspieranie pamięci

Wyciąg z miłorzębu dwuklapowego (gingo biloba) Chińczycy wykorzystują od prawie trzech tysięcy lat. Poprawia on funkcjonowanie mózgu, rozpuszczając wolne rodniki i polepszając funkcjonowanie neuroprzekaźników. Wpływa także korzystnie na krążenie krwi i pamięć.

Bóle stawów

Wzmacnianie mięśni regularnymi ćwiczeniami zapobiega bólom stawów, a jeśli bóle już wystąpiły, pomaga je zlikwidować. To samo dotyczy osłabienia kości w starszym wieku. Niewielkie zwiększenie siły mięśni ud potrafi ograniczyć ryzyko osteoporozy kolana nawet o jedną trzecią.

Witamina D

Dzięki witaminie D organizm może przyswajać odpowiednie ilości wapnia, dzięki któremu kości są zdrowsze i mocniejsze. Organizm wytwarza tę witaminę pod wpływem promieni ultrafioletowych, a więc dzięki kontaktowi ze światłem słonecznym. Warto zatem wybrać się co dzień na spacer.

Spacery

Spacer( około pół godziny dziennie) jest doskonałym sposobem na poprawienie krążenia, wzmocnienie kości i poprawę funkcjonowania układu odpornościowego. Poza tym osoby, które dużo chodzą, wyglądają młodziej. 

Otręby

Zawierają dużo błonnika, bardzo ważnego w profilaktyce zaparć. Błonnik pomaga zmniejszyć stężenie cholesterolu, chroni przed nowotworem okrężnicy i reguluje stężenie glukozy we krwi.

Odpowiednia masa ciała

Osoby po 65 roku życia, dotknięte nadwagą narażone są na znacznie większe ryzyko osłabienia sprawności umysłowej niż te, które utrzymują właściwą lub nieco mniejszą masę ciała. Dlatego lepiej być szczupłym.

Słowniki medyczne