MOCNY KRĘGOSŁUP
Kaszlemy
Siła kręgosłupa zależy od tych samych mięśni, których używamy, kaszląc. Wobec tego aby je znaleźć wystarczy lekko zakasłać i palcami znaleźć je na brzuchu. To właśnie te mięśnie pozwalają stać prosto.
Piłka
Ćwiczenia na piłce pozwalają łatwo i bezpiecznie wzmocnić kręgosłup. Na początek spróbuj siadać na piłce a nie na kanapie, gdy oglądasz telewizję, a może z czasem będziesz korzystać z piłki zamiast z krzesła??
Machamy nogami
Stań na jednej nodze przy ścianie albo stole na wypadek, gdyby trzeba się było podeprzeć. Drugą nogą machaj do przodu i do tyłu. Ważne aby miednica nie była nieruchoma.
Siła myśli
Trudno w to uwierzyć, ale jeśli wyobrazisz sobie, że masz silny kręgosłup, to mięśnie brzucha wzmocnią go nawet o 10 %. Myślenie życzeniowe nie może zastąpić ćwiczeń.
Dbaj o kręgosłup w pracy
Pamiętaj, aby w pracy nie popadać w złe nawyki, które mogą zrujnować postawę. Warto zadbać o mięśnie i kręgosłup. Wystarczy jeśli od czasu do czasu, siedząc przy biurku po napinasz mięśnie brzucha i dolne mięśnie miednicy.
W trosce o plecy wciagamy brzuch
Słaby kręgosłup jest częstą przyczyną urazów; do najczęstszych dolegliwości należą
bóle odcinka lędźwiowego, gdy kręgosłup musi się przystosować do nienaturalnych pozycji. Możesz go wzmocnić. Wystarczy poćwiczyć wciąganie i wypychanie pępka.
Ostatnie publikacje
Co napięcie nerwowe robi z naszym ciałem?
17/01/2019
Bezustanne utrzymywanie się w gotowości do reakcji powoduje, że nasz organizm z dnia na dzień się wypala. Nagle z niewiadomych przyczyn bolą nas plecy albo głowa. Łapiemy infekcję za infekcją. Mamy kłopoty gastryczne. To cena, jaką płacimy za przewlekły stres.
Słowniki medyczne
Badania diagnostyczne
Mammografia, rtg, tomografia komputerowa, gastroskopia – sprawdź na czym polegają badania diagnostyczne i kiedy warto z nich skorzystać…
Badania laboratoryjne
Sprawdź prawidłowe wartości magnezu, żelaza, potasu i dowiedz się czemu służą badania laboratoryjne takiej jak AspAT czy AlAT…
Zabiegi rehabilitacyjne
Krioterapia, laser, bioptron, masaże – czy wiesz na czym polegają zabiegi rehabilitacyjne i jakie jest ich zastosowanie?
