Łagodne metody na zaparcia towarzyszące ciąży

W czasie ciąży kobieta doświadcza różnych niekomfortowych dolegliwości. Jednym z najbardziej powszechnych są zaparcia, których uciążliwość spędza sen z oczu wielu przyszłym mamom. Jednak zarówno medycyna współczesna jak i naturalna zna wiele sposobów na rozwiązanie tego problemu.

Zaparcia w czasie ciąży najczęściej związane są ze zmianami hormonalnymi i nadmiarem progesteronu w organizmie. Powoduje je także rozrastająca się macica, która uciskając na inne narządy może spowolnić  pasaż jelitowy. Ponadto problemy tego typu mogą być spowodowane przez przyjmowanie preparatów żelaza, złe nawyki żywieniowe i nieprawidłowy styl życia.

Czego unikać?

Jak powszechnie wiadomo, lepiej jest zapobiegać niż leczyć, dlatego też w czasie ciąży należy unikać:

• słodyczy, szczególnie czekolady,

• produktów z mąki pszennej,

• bananów,

• napojów gazowanych,

• żywności wysokoprzetworzonej (zupki w proszku, fast foody),

• kawy, czarnej herbaty.

Samoleczenie w domu

Każdy z nas posiada skuteczne środki do walki z zaparciami. Powinny z nich korzystać nie tylko kobiety w ciąży, ale też pozostali domownicy, ponieważ wiążą się one z przyzwyczajeniem do zdrowego odżywiania. Do najpopularniejszych i mało inwazyjnych metod zwalczających zaparcia należą:

• spożywanie odpowiedniej ilości błonnika (jest to ok. 30 - 40g, najbogatszym źródłem są: otręby, siemię lniane, pieczywo razowe, buraki, jabłka, suszone śliwki, maliny, jeżyny),

• picie fermentowanych napojów mlecznych, np. kefir, jogurt, maślanka,

• dostarczanie organizmowi jak największej ilości wody,

• wprowadzenie łagodnej aktywności fizycznej,

• jedzenie mniejszych porcji w krótszych odstępach czasu.

Preparaty ziołowe

Są znane od stuleci i powszechnie używane. W czasie ciąży nie należy jednak stosować silnych środków takich jak senes, rzewień, czy kora kruszyny, ponieważ mogą one wywołać skurcze macicy. Natomiast bezpiecznie można stosować takie zioła jak:

• rumianek,

• koper włoski,

• mniszek lekarski.

Należy pamiętać, że jeśli dolegliwości będą się utrzymywać przez dłuższy czas, niezbędna jest konsultacja z lekarzem. Doradzi on także jakie środki stosować, by nie zaszkodzić dziecku.