Metody naturalne w leczeniu osteoporozy

Na leczenie osteoporozy nigdy nie jest za późno, jednak im wcześniej ono następuje, tym jest skuteczniejsze, a postęp choroby wolniejszy. Prócz tradycyjnych metod leczenia wyróżnić można również metody naturalne. Dowiedz się jakie.

Odżywianie, witaminy, minerały Lekarze i specjaliści medycyny naturalnej zalecają spożywanie chudego mleka, niskotłuszczowych jogurtów, kalafiora, zielonych warzyw liściastych, czyli produktów bogatych w wapń. Zalecana dawka wapnia dla kobiet przed menopauzą wynosi 1,000 mg dziennie, a dla kobiet po menopauzie 1,500 mg. Mężczyźni między 25. a 65. rokiem życia powinni otrzymywać 1,000 mg wapnia dziennie, a po 65. roku życia - 1,500 mg.
Aktywność fizyczna Aktywność fizyczna taka jak bieganie, tenis, spacery, aerobik, a nawet wchodzenie po schodach pomagają zapobiegać osteoporozie i utracie masy kostnej. Aby uzyskać rezultaty należy ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut.
Modyfikacja stylu życia Należy ograniczyć ilość spożywanego alkoholu. Wypijanie więcej niż dwóch drinków dziennie może zwiększać ryzyko zachorowania na osteoporozę. Alkohol działa toksycznie na osteoblasty (komórki tworzące tkankę kostną) oraz stymuluje osteoklasty (komórki rozkładające kość). Równie ważna jest rezygnacja z palenia papierosów. Wpływają one na wzrost stężenia kadmu w organizmie co powoduje zwiększenie wydalania wapnia z moczem i prowadzi do zaburzeń wbudowywania wapnia w kości.
Terapie ziołowe Fizjoterapeuci są zgodni co do tego, że terapie ziołowe nie wyleczą osteoporozy, pomogą jednak spowolnić jej postęp, co dla osoby cierpiącej jest bardzo ważne. Najczęściej stosowanymi są skrzyp, lukrecja, prawoślaz lekarski, szczaw. Można je stosować w postaci nalewki czy herbaty, codziennie. Warto wspomnieć również o kremach z meksykańskiego dzikiego pochrzynu, które pobudzają proces formowania się kości.
Zioła chińskie Wśród tych najbardziej popularnymi są dong quai i żeńszeń właściwy. Ich działanie jest zbliżone do działania estrogenów. Przed zastosowaniem wymienionych ziół należy skonsultować się ze specjalistą doświadczonym w leczeniu ziołami chińskimi.