Jak przygotować się do porodu?

Czeka Cię pierwszy poród i zastanawiasz się jak prawidłowo się przygotować by wszystko poszło zgodnie z planem, bez większych przeszkód i zmartwień? Czytaj dalej!

Poród to niezwykle ważne wydarzenie w życiu kobiety. Bez względu czy to są narodziny pierwszego dziecka czy kolejnego, przygotowanie do każdego porodu jest podstawą do prawidłowego przyjścia na świat waszego potomstwa, bez zbędnych komplikacji, powikłań oraz zagrożeń dla zdrowia i życia zarówno matki jak i dziecka. W tym artykule pokrótce przedstawione zostaną szczegóły przygotowań do porodu. Zachęcamy do lektury szczególnie te matki, które będą rodzić po raz pierwszy!

Ćwicz przed porodem!

O tym czy poród będzie przebiegać prawidłowo, decyduje miedzy innymi kondycja fizyczna naszego ciała. Każda kobieta powinna podjąć aktywność fizyczną w ciąży, niesie to za sobą wiele korzyści podczas ciąży, samego porodu jak również po narodzinach dziecka. Oczywiście w pierwszej kolejności należy zasięgnąć rady lekarza, czy takie ćwiczenia nie są zagrożeniem dla dziecka jak i matki.
Spacery, pływanie, joga, zestaw lekkich ćwiczeń przygotowanych przez trenera specjalnie dla kobiet w ciąży, aerobik, callanetics  są bardzo korzystne dla organizmu.

Korzyści z ćwiczeń:

• Większa wytrzymałość fizyczna
• Większa motywacja
• Większa pewność siebie
• Mniejsza  skłonność do depresji poporodowej
• Mniejsze zmęczenie
• Lepsze samopoczucie
• Mniejsze dolegliwości ze strony kręgosłupa
• Zmniejszenie bólów krzyżowych
• Wzmocnienie mięśni i poprawa postawy

Ćwicz całe ciało, ale szczególną uwagę zwróć na mięśnie dna miednicy, zwane inaczej mięśniami Kegla. To właśnie te mięśnie obejmują pochwę oraz krocz. Ćwicz je regularnie aby były mocne i elastyczne. Unikniesz ryzyka urazów tych mięśni a przede wszystkim pęknięcia krocza co w przyszłości może powodować wysiłkowe nietrzymanie moczu.

Zapisz się do szkoły rodzenia!

Takie szkoły przekazują wiele istotnych informacji o porodzie, przyszłym mamom jak i tym, które rodzą już po raz kolejny.

Na zajęciach ze szkoły rodzenia dowiesz się miedzy innymi:

• Jakie są objawy porodu
• Jak przebiega poród naturalny
• Czy warto nacinać krocz oraz wady i zalety tego zabiegu
• Jak radzić sobie z bólem porodowym
• Jak pielęgnować własne ciało po porodzie
• Jak pielęgnować dziecko
• Jakie są metody znieczuleń w poszczególnych szpitalach
• Jakie są różnice miedzy porodem naturalnym a po przez cesarskie cięcie oraz który sposób rodzenia będzie lepszy dla poszczególnych matek

Na zajęcia można przychodzić z partnerem, co pozwoli również oswoić się mężczyznom ze zmianami jakie niedługo zaczną panować w ich życiu.

Przygotuj wyprawkę przed porodem!

Jeżeli chcesz uniknąć stresu i zbędnego zamieszania przed samym wyjazdem do szpitala, przygotuj osobna torbę z wyprawką dla siebie i osobną torbę z wyprawką dla dziecka i pozostaw je w jednym miejscu, najlepiej najbliżej wyjścia.  Zaoszczędzisz w ten sposób niezbędny czas oraz nerwy przed samym porodem.

Zwracamy szczególną uwagę, znacznie ważniejsze od odpowiednio zapakowanej wyprawki, wybranego szpitala czy szkoły rodzenia jest odpowiednio przygotowane ciało. Organizm kobiety przygotowuje się przez 9 miesięcy do tego by mogła wydać na świat zdrowe dziecko, pomóż więc mu w tych przygotowaniach i jeśli nie masz przeciwskazań wydanych przez lekarza, dobierz odpowiednia aktywność dla siebie. Poród będzie znacznie lepszy a rekonwalescencja po nim będzie ułatwiona.