Opuchnięte stopy w ciąży - jak sobie z nimi radzić?
Najczęstsza dolegliwością kobiet w ciąży, nawet na wczesnym etapie są obrzęki kończyn, zwłaszcza nóg. Dolegliwość ta często nasila się intensywniej w upalne dni i spędza sen z powiek przyszłym mamom. Zatem jak sobie radzić z opuchniętymi stopami w ciąży? Przeczytaj nasz artykuł.
Opuchnięte stopy w ciąży to problem występujący od zarania dziejów i niemal u każdej ciężarnej. Istnieje wiele metod/ sposobów przekazywanych z pokolenia na pokolenia. Jedne uzasadnione medycznie inne „wyssane z palca” Poniżej przedstawiamy przegląd sprawdzonych metod radzenia sobie z opuchniętymi stopami w ciąży.
1. Noś zawsze wygodne buty na płaskim obcasie, najlepiej aby noski były szerokie. W ciąży zaleca się aby nosić buty nawet rozmiar większe.
2. Unikaj długiego siedzenia i stania – długotrwałe „zastanie” sprzyja problemom z krążeniem, a co za tym idzie powoduje opuchliznę. Zatem gdy tylko możesz kładź się z lekko uniesionymi nogami.
3. Opuchniętym i zmęczonym stopom pomogą kąpiele w chłodnej wodzie. Pamiętaj aby woda nie była gorąca ani też lodowata.
4. Nie bez znaczenia dla stóp są także masaże - dprężają i poprawiają ukrwienie. Połóż się wygodnie, a w masaże zaangażuj męża.
5. Piłki rehabilitacyjne z kolcami – odprężą i pomogą na opuchnięte stopy.
6. Unikaj gorących i dusznych miejsc. Latem niestety ciężko uniknąć upału, postaraj się jednak odpoczywać w chłodnych zacienionych miejscach.
7. Pij dużo płynów, zwłaszcza wody.
8. Aby stopy nie puchły odpoczywaj, ale nie w jednej pozycji. Zmieniaj pozycje i ruszaj się.
9. Ogranicz spożywanie soli, gdyż ta w nadmiarze powoduje gromadzenie wody w organizmie, a co za tym idzie obrzęki.
10. Unikaj skarpetek z uciskającą gumą, w chłodniejsze dni stosuj specjalne rajstopy ściągające dla kobiet w ciąży.
11. Jeśli nie możesz włożyć nóg do chłodnej wody to zastosuj okłady z ręcznika zwilżonego chłodną wodą.
Wśród wielu metod radzenia sobie z opuchlizną stóp oraz zapobiegania jej każda kobieta znajdzie cos dla siebie – metodę, która akurat u niej pomoże w tej jakże częstej ciążowej dolegliwości. Pamiętaj jednak, że jeśli obrzęki nie znikają rano, mogą świadczyć o poważnych problemach, np. zatruciu ciążowym, zatem nawet opuchnięte stopy zgłaszaj na wizycie lekarzowi prowadzącemu ciążę.
Murkoff Heidi E., Mazel Sharon, "W oczekiwaniu na dziecko Najlepszy poradnik dla przyszłych matek i ojców"
TEL-MED POLECA
Ginekolog-Połżnik Poznań Grunwlad | USG piersi | Prowadzenie ciąży ginekolog Poznań
Llek. med. specjalista ginekolog-położnik w Poznaniu
Poznań, ul.
- czynna
- nieczynna