SEN

Istotna część życia

Sen jest równie ważny jak pożywienie. Jak dowiodły badania, zwierzęta pozbawione snu umierały w przeciągu 2,3 tygodni w takim samym czasie umierały z głodu.

Sok nasenny

Zmiksujmy:

3 jabłka
2 pomarańcze
cytrynę
2 garści sałaty lodowej- zawierają laktony, naturalny środek nasenny

Wypijmy szklankę takiego napoju przed snem, a będziesz spał jak suseł :)

Uwaga na przetrenowanie

Jeżeli w dzień odczuwasz zmęczenie, a w nocy mimo to nie możesz spać może to być oznaka przemęczenia, przetrenowania. Twoje cało ma za mało odpoczynku. Jeżeli po 10 minutach ćwiczeń nie czujesz motywacji do wytężonego wysiłku, daj sobie spokój. Odpocznij...

Zdrowy sen

Jednym z najistotniejszych aminokwasów otrzymywanych dzięki diecie bogatej w proteiny, czyli opartej na mleku i mięsie, jest tryptofan. Wspiera produkcję hormonów mózgowych wywołujących senność.

Chłód

Upośledzenie krążenia krwi w rękach lub nogach może być przyczyną budzenia się w nocy. Możesz włożyć na noc ciepłe skarpety albo używać termoforu.

Ziółka

Z ziół uspokajających i usypiających- na przykład z waleriany czy rumianku, chmielu albo kwiatów z drzewa cytrynowego, można przygotować napar. Możesz też połknąć odpowiednią tabletkę ziołową. Z pewnością pomoże to w zaśnięciu.

Kukurydza przed snem

Niektóre potrawy, na przykład kukurydza, płatki owsiane, ryż banany i pomidory zawierają śladowe ilości melatoniny- substancji regulującej dobowy cykl snu.

Sen a sprawność

Kłopoty ze snem mogą być przyczyną zmniejszenia wydolności układu sercowo- naczyniowego nawet o 11%. Oznacza to, że jeśli człowiek chce być zdrowy i silny, musi się wyspać.

Język za zębami

Oto sztuczka pozwalająca szybciej zasnąć. Połóż się, zamknij oczy i staraj się utrzymać język w takiej pozycji, by nie dotykał ani policzków ani podniebienia. Przypomina to ziewanie z zamkniętymi ustami. Nawet się nie spostrzeżesz kiedy zaśniesz :D

Uwaga na leki nasenne

Niektóre z nich, chociaż faktycznie zwiększają senność, to jednak skracają fazę REM, a jest to faza uzdrawiająca, zatem człowiek nie odnosi żadnych korzyści z tego, że śpi dłużej. Najlepiej porozmawiać na ten temat z lekarzem.

Ostatnie publikacje

Witaminy z grupy B - jak wpływają na jakość życia?

04/03/2018

Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego - łagodzą napięcie nerwowe, poprawiają nastrój i sprawność intelektualną. Każda z nich pełni również pewną rolę w organizmie. Przeczytaj artukuł i sprawdź, jakie są pozostałe właściwości witamin grupy B.

Opuchnięte stopy w ciąży - jak sobie z nimi radzić?

28/09/2016

Najczęstsza dolegliwością kobiet w ciąży, nawet na wczesnym etapie są obrzęki kończyn, zwłaszcza nóg. Dolegliwość ta często nasila się intensywniej w upalne dni i spędza sen z powiek przyszłym mamom. Zatem jak sobie radzić z opuchniętymi stopami w ciąży? Przeczytaj nasz artykuł.

Torbiele - czy stanowią zagrożenie?

11/12/2015

Wykryte zmiany w piersiach spędzają sen z powiek wielu kobietom. Do momentu wykonania badań nie ma pewności czy zmiany są łagodne, czy złośliwe. Najczęściej wykrywane są wówczas łagodne torbiele. Czy mogą one jednak stanowić zagrożenie dla zdrowia kobiety? Dowiedź się więcej o torbielach.

Do czego służy Watson?

24/11/2014

Diagnostyka nowotworów jest problemem, który spędza sen z powiek milionom lekarzy na całym świecie. Nietypowe objawy, choroby współistniejące a także problemy z wykonaniem niektórych badań prowadzą do braku możliwości oceny stanu zdrowia pacjenta i niejednokrotnie postawienia błędnej diagnozy. Czy to znaczy, że jesteśmy bezsilni wobec nowotworów? A co by było gdyby istniało urządzenie o tak potężnej wiedzy, że choroby tego typu stałyby się znacznie mniejszym zagrożeniem?

Łagodne metody na zaparcia towarzyszące ciąży

07/08/2014

W czasie ciąży kobieta doświadcza różnych niekomfortowych dolegliwości. Jednym z najbardziej powszechnych są zaparcia, których uciążliwość spędza sen z oczu wielu przyszłym mamom. Jednak zarówno medycyna współczesna jak i naturalna zna wiele sposobów na rozwiązanie tego problemu.

Słowniki medyczne

SEN