BÓL SZCZĘKI

Wskazane są wilgotne ciepłe lub zimne okłady, jednak nie wolno stosować ich na przemian - należy sprawdzić, który kompres lepiej poprawia krążenie, gdyż u jednych osób bardziej efektywne będzie ciepło, a u innych np. lód. Okład należy przyłożyć z boku żuchwy.

okolic stawu skroniowo-żuchwowego także może poprawić krążenie. Do masażu można użyć szorstkiej gąbki od kąpieli.

używany przez bokserów, stabilizuje żuchwę i chwilowo łagodzi dolegliwości. Należy zamoczyć go w ciepłej wodzie aby zmiękł, a później odpowiednio przygryzając dopasować do kształtu uzębienia.

pomaga, gdy ból staje się bardziej dokuczliwy.

Jeżeli nachodzi ochota ziewnięcia, należy ograniczyć ruch szczęki poprzez przytrzymanie podbródka ręką.

tzw. bruksizm lub bruksomania nasila dolegliwości stawu skroniowo-żuchwowego.

 NIE POWINNO SIĘ:
- leżeć na brzuchu z głową zwróconą w jedną stronę
- czytać lub oglądać telewizji w pozycji na plecach z głową ułożoną pod kątem ostrym
- trzymać telefonu między barkiem a żuchwą
- nosić ciężkiej torby przewieszonej przez ramię
- wykonywać prac wymagających unoszenia głowy do góry np. malowanie sufitu
- nosić butów na wysokich obcasach