Opuchnięte stopy w ciąży - jak sobie z nimi radzić?

Najczęstsza dolegliwością kobiet w ciąży, nawet na wczesnym etapie są obrzęki kończyn, zwłaszcza nóg. Dolegliwość ta często nasila się intensywniej w upalne dni i spędza sen z powiek przyszłym mamom. Zatem jak sobie radzić z opuchniętymi stopami w ciąży? Przeczytaj nasz artykuł.

Opuchnięte stopy w ciąży to problem występujący od zarania dziejów i niemal u każdej ciężarnej.  Istnieje wiele metod/ sposobów przekazywanych z pokolenia na pokolenia. Jedne uzasadnione medycznie inne „wyssane z palca” Poniżej przedstawiamy przegląd sprawdzonych metod radzenia sobie z opuchniętymi stopami w ciąży.

1. Noś zawsze wygodne buty na płaskim obcasie, najlepiej aby noski były szerokie. W ciąży zaleca się aby nosić buty nawet rozmiar większe.

2. Unikaj długiego siedzenia i stania – długotrwałe „zastanie” sprzyja problemom z krążeniem, a co za tym idzie powoduje opuchliznę. Zatem gdy tylko możesz kładź się z lekko uniesionymi nogami.

3. Opuchniętym i zmęczonym stopom pomogą kąpiele w chłodnej wodzie. Pamiętaj aby woda nie była gorąca ani też lodowata.

4. Nie bez znaczenia dla stóp są także masaże - dprężają i poprawiają ukrwienie. Połóż  się wygodnie, a w masaże zaangażuj męża.

5. Piłki rehabilitacyjne z kolcami – odprężą i pomogą na opuchnięte stopy.

6. Unikaj gorących i  dusznych miejsc. Latem niestety ciężko uniknąć upału, postaraj się jednak odpoczywać w chłodnych zacienionych miejscach.

7. Pij dużo płynów, zwłaszcza wody.

8. Aby stopy nie puchły odpoczywaj, ale nie w jednej pozycji. Zmieniaj pozycje i ruszaj się.

9. Ogranicz spożywanie soli, gdyż ta w nadmiarze powoduje gromadzenie wody w organizmie, a co za tym idzie obrzęki.

10. Unikaj skarpetek z uciskającą gumą, w chłodniejsze dni stosuj specjalne rajstopy ściągające dla kobiet w ciąży.

11. Jeśli nie możesz włożyć nóg do chłodnej wody to zastosuj okłady z ręcznika zwilżonego chłodną wodą.

Wśród wielu metod radzenia sobie z opuchlizną stóp oraz zapobiegania jej każda kobieta znajdzie cos dla siebie – metodę, która akurat u niej pomoże w tej jakże częstej ciążowej dolegliwości. Pamiętaj jednak, że jeśli obrzęki nie znikają rano, mogą świadczyć o poważnych problemach, np. zatruciu ciążowym, zatem nawet opuchnięte stopy zgłaszaj na wizycie lekarzowi prowadzącemu  ciążę.