| |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
Jak sobie radzić z problemami związanymi z rzucaniem palenia? |
|
|
|
Wzmożone łaknienie, bezsenność, drażliwość.. To tylko niektóre z typowych objawów związanych z rzucaniem palenia papierosów. Podpowiadamy jak sobie z nimi poradzić.
|
PROBLEM
|
ROZWIĄZANIE
|
Głód
nikotynowy
|
- Zainteresuj się czymś.
- Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych.
- Pamiętaj, że głód minie.
|
| Drażliwość |
- Wykonaj kilka wolnych, głębokich oddechów.
- Wyobraź sobie przyjemną scenerię i zrób sobie mini wakacje.
- Zanurz się w gorącej kąpieli.
|
| Bezsenność |
- Przed położeniem się do łóżka idź nakilkugodzinny spacer.
- Rozluźnij się przy czytaniu.
- Weź ciepłą kąpiel.
- Zjedz banana lub wypij ciepłe mleko.
- Od południa unikaj napojów z kofeiną.
|
Wzmożone
łaknienie
|
- Przygotuj sobie „osobisty zestaw przetrwania" w którym znajdą się słomki, pałeczki cynamonu, cukierki bezcukrowe, lukrecja, wykałaczki, guma oraz świeże warzywa.
- Pij dużo wody i napojów niskokalorycznych.
|
Brak
koncentracji
|
- Idź na szybki spacer.
- Na kilka dni uprość swój rozkład dnia.
- Zrób sobie przerwę.
|
| Zmęczenie |
- Więcej ćwicz.
- Wysypiaj się.
- Zrób sobie drzemkę.
- Przez 2-4 tygodnie się nie przepracowuj.
|
Zaparcia,
ból brzucha
|
- Pij dużo płynów.
- Dodawaj błonnik do swojej diety: surowewarzywa, owoce, płatki z pełnego ziarna.
- Stopniowo zmieniaj dietę.
|
Źródło artykułu: Świat Książki "Najczęstsze problemy zdrowotne" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ona _ | 13.01.2010 |
|
|
|
ja nie pale od 5 dni i caly czas boli mnie brzuch :(
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oferujemy informację medyczną na terenie miast: Poznań, Szczecin, Zielona Góra, Gdańsk. Nasi specjaliści: psycholog, stomatolog, ortopeda, okulista, ginekolog, dermatolog, ortodonta. Przeczytasz wiadomości na tematy: rehabilitacja, usg, implanty. Znajdziesz u nas także apteki oraz forum medyczne. |
|
|
|
|
apteki, stomatolog, rehabilitacja, implanty : Poznań
