Ból okolicy lędźwiowej - czyli lumbago

Kręgosłup umożliwia utrzymywanie pionowej pozycji, jest bardzo ważnym elementem szkieletu, niestety nie dbamy o niego wystarczająco dobrze. Aż 70% ludzi chociaż raz w życiu skarży się na ból dolnego odcinka kręgosłupa, czyli lumbago. Dlaczego to schorzenie jest tak powszechne? Na czym polega profilaktyka lumbago?

Co to jest lumbago? Lumbago to silny ból okolicy lędźwiowej, który często nazywany jest postrzałem lub wypadnięciem dysku. Dolegliwość może pojawiać się nagle, powoli lub w następstwie urazu i trwa kilka dni lub tygodni. Schorzenie nie jest przyczyną bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia ale silny ból skutecznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Jakie są przyczyny lumbago? Obecnie nie ma pełnej odpowiedzi na pytanie o przyczyny lumbago. Najczęściej dolegliwość występują w następstwie upadku lub urazu mechanicznego. Schorzenie może zostać również wywołane przez  nadwyrężenie kręgosłupa podczas codziennych czynności takich jak:

•     podnoszenie,
•     przeciąganie,
•     skłony,
•     skręty tułowia,
•     siedzenie w nienaturalnej pozycji,
•     długotrwałe stanie lub pochylanie się.

Inne przyczyny występują znacznie rzadziej, wśród nich możemy wyróżnić:

•     zapalenie stawów krzyżowo - biodorowych,
•     choroba reumatyczna,
•     nowotwór,
•     problemy ginekologiczne (np. choroba zapalna miednicy),
•     infekcje wirusowe,
•     choroby kości,
•     infekcje pęcherza i nerek,
•     otyłość,
•     osteoporoza.

Jak przebiega diagnoza i leczenie lumbago? Zazwyczaj diagnoza jest stawiana na podstawie objawów i badania lekarskiego. Jeśli lumbago jest efektem urazu, utrzymuje się ponad 6 miesięcy lub jeśli lekarz podejrzewa poważniejsze przyczyny schorzenia to może pokierować na badania: RTG, TK lub MRI, które pomogą w procesie diagnostyki.

W większości przypadków lumbago ustępuje po kilku dniach lub tygodniach. Głównym celem leczenia jest zmniejszenie napięcia mięśni i zmniejszenie bólu. Należy unikać nagłych ruchów, nie zaleca się długiego leżenia w łóżku – należy wykonywać codzienne czynności i ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Można stosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe lub silniejsze, zalecone przez lekarza. W bardzo rzadkich przypadkach stosuje się chirurgiczne zabiegi występującego lub pękniętego dysku. Na czym polega profilaktyka? Aby zminimalizować prawdopodobieństwo lumbago należy obniżyć obciążenie kręgosłupa oraz wzmocnić mięśnie kręgosłupa, w tym celu należy:

•     unikać nagłych ruchów i napięć mięśni,
•     wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha,
•     postarać się zredukować stres, lęki i napięcie,
•     zrzucić nadwagę,
•     poprawić postawę,
•     spać na łóżku z twardym, wygodnym materacem,
•     dbać o prawidłową postawę ciała podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów,
•     podczas jazdy samochodem należy ustawić fotel tak, aby podpierał plecy i kark.

W przypadku lumbago szczególnie korzystne są ćwiczenia takie jak chodzenie, pływanie, joga i ćwiczenia rozciągające.