Gimnastyka korekcyjna

Dzieci w wieku przedszkolnym są najbardziej narażone na nieprawidłowości w kształtowaniu postawy, które mogą się rozwijać i przekształcać w wady. Wady u maluchów są efektem słabego umięśnienia lub złych nawyków w utrzymywaniu postawy ciała. Co to jest gimnastyka korekcyjna? Jakie ćwiczenia mogą pomóc?

Czym jest gimnastyka korekcyjna? Gimnastyka korekcyjna to ćwiczenia powodujące skorygowanie wad postawy dzięki stosowaniu odpowiednio dobranych ćwiczeń rozciągających poszczególne partie mięśniowe odpowiadające za daną wadę postaw:

• bierne rozciąganie to takie, w którym poprzez samo ułożenie ciała mięśnie samoistnie ulegają rozciągnięciu
• czynne rozciąganie to takie, w które zaangażowany jest pacjent lub rehabilitant

Do głównych celów gimnastyki korekcyjnej zaliczamy:

• korygowanie istniejących wad statyki ciała
• niedopuszczenie do powstawania wad postawy ciała, gdy zaistnieją warunki sprzyjające ich powstawaniu,
• doprowadzenie sprawności fizycznej dziecka do stanu uznanego za prawidłowy

Powodzenie gimnastyki zależy od: doboru ćwiczeń ruchowych, stopnia trudności, formy, metod i zasad, które indywidualnie dostosowane zostaną do psychofizycznego i motorycznego rozwoju oraz wydolności organizmu dziecka.

Podczas ćwiczeń należy pamiętać o:

• dokładnym ich wykonywaniu pamiętając o rytmicznym, głębokim oddychaniu
• wietrzeniu pomieszczenia
• codziennym systematycznym ćwiczeniu w godzinach popołudniowych lub wieczorowych przed posiłkiem
• ćwiczeniu w kostiumie i boso na kocu, podłodze lub materacu
• wykorzystywanie do ćwiczeń sprzętu domowego: tapczanu, stołu, krzesła, taboretu, itp.
• do zwisów wskazane jest zamontowanie drążka w drzwiach
• w ćwiczeniach domowych zalecane są również: kocyk, laska, piłka, woreczek z grochem, kółko ringo, ciężarki.

Jakie mięśnie należy ćwiczyć? Plecy okrągłe - należy:

• wzmocnić mięśnie: prostownik grzbietu odcinka piersiowego, równoległoboczny, mięsień czworoboczny grzbietu, mięsień najszerszy grzbietu.
• rozciągnąć mięśnie: piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni.

Plecy wklęsłe - należy:

• wzmocnić mięśnie: prosty brzucha, skośny zewnętrzny brzucha, półbłoniasty, półścięgnisty,
• rozciągnąć mięśnie: prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, czworoboczny lędźwi, prosty uda, krawiecki.

Plecy okrągło-wklęsłe - należy:

• wzmocnić mięśnie: prostownik grzbietu w odcinku piersiowym, najszerszy grzbietu, równoległoboczny,
• rozciągnąć mięśnie: piersiowe większe, piersiowe mniejsze, zębate przednie, międzyżebrowe, biodrowo-lędźwiowy.

Plecy płaskie - należy:

• wzmocnić mięśnie: prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, czworoboczny lędźwi, biodrowo-lędźwiowy,
• rozciągnąć mięśnie:  prostownik grzbietu odcinka piersiowego, równoległoboczny, czworoboczny grzbietu.

Jakie są najczęstsze problemy? Najczęstsze problemy prowadzących gimnastykę korekcyjną to:

• dzieci mogą utrzymać poprawną postawę przez bardzo krótki czas
• ciągłe korygowanie postawy dzieci powoduje zniecierpliwienie
• "przymykanie oka" na nieprawidłową postawę podczas ćwiczeń niszczy efekty
• dzieci zaczynają się nudzić, gdy muszą wykonywać ciągle te same  ćwiczenia.