Dieta 1000 kalorii

Główną zasadą diety 1000 kalorii jest ograniczenie dziennej dawki kalorycznej przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Dieta opiera się na spożywaniu posiłków często, lecz w niewielkich ilościach.

Śniadanie nie powinno przekraczać 200 kalorii, drugie śniadanie – 150, obiad – 350, podwieczorek – 100 zaś kolacja (którą jemy najpóźniej o godzinie 19:00) – 200. Należy pić co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie – wypełnia ona żołądek i jest najlepszym środkiem na głód.

W ciągu całego dnia musimy dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednie dawki witamin, minerałów, tłuszczów, a nawet, pomimo utartego przekonania o złym działaniu, cukrów i węglowodanów. Jeśli ograniczy się do spożywania 1000 kalorii to w tym 1000 musi znaleźć się jak najwięcej dobrych składników. 

Dieta ta może być używana jako środek do detoksykacji organizmu, jak również może być stosowana jako sposób na szybkie odchudzanie ciała. Ten rodzaj diety pomaga  ludziom schudnąć szybko, ale nie jest to dieta, która powinna być stosowana przez długi okres czasu.

Ten rodzaj diety jest zdrową metodą odchudzania, gdyż będąc niskokaloryczną nie pozbawia organizmu potrzebnych składników lecz dostarcza je w pożądanej ilości.

Jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe bogate w błonnik, kasze gruboziarniste, odtłuszczone mleko, chude mięsa, ryby morskie, drób bez skóry, warzywa, nieduże ilości owoców (zawierają cukier). Zamiast potraw smażonych przygotowywać należy je na ruszcie, gotować, piec w folii. Niezbędnym dopełnieniem diety jest codzienny ruch na świeżym powietrzu i ćwiczenia fizyczne.
Nie można zapomnieć o spożywaniu dużych ilości płynów a przede wszystkim wody mineralnej.

Trzeba zrezygnować ze słodzenia i zaprawiania dań mąką i zasmażkami. Na miejsce śmietany i majonezu powinno się używać chudego mleka, a do sałatek odrobiny oleju. Podczas diety 1000 należy ograniczyć czerwone mięso, napoje z dużą zawartością cukru i alkohol, słodycze, tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, żółty ser, tłuste ryby oraz sól.
Z menu lepiej wykluczyć wszystkie tak zwane "napoje kolorowe" gazowane, gdyż dostarczają dużo niepotrzebnego cukru i pustych kalorii, których przy diecie niskokalorycznej takiej jak dieta 1000 kalorii, należy unikać.

Dieta 1000 kalorii to prosty program odchudzający, który umożliwia dowolne komponowanie posiłków. Jest on zalecany każdej zdrowej osobie dorosłej. Miejmy jednak na uwadze, że jeśli wykonujemy pracę fizyczną, nasza dzienna dawka kaloryczna nie powinna być niższa niż 1500.