10 sposobów na bóle miesiączkowe!

Dodano: 29.12.2009

Medycyna wschodnia i zachodnia daje odmienne zalecenia na temat postępowania w czasie miesiączki. Autorzy amerykańscy zalecają kobietom normalną aktywność, zaś w medycynie chińskiej miesiączkująca kobieta jest traktowana jako osoba o zmniejszonej odporności, która powinna się oszczędzać. Naszym zdaniem każda kobieta musi rozstrzygnąć sama na własny użytek, co jest dla niej dobre i przyjemne - poniżej wskazówki, które należy traktować tylko jako ewentualną inspirację...

Dziesięć pomysłów, jak sobie radzić z bólami miesiączkowymi:

Warto w tym czasie robić rzeczy, które sprawiają przyjemność! Pływanie, uprawianie sportów, piesze wędrówki - wszystko jest dozwolone!
Może warto poznać taniec brzucha? Czy wiesz, że orientalny taniec brzucha był pierwotnie tańcem porodowym? Kobiety ze szczepu Nomadów do dziś tańczą przed porodem do tradycyjnych rytmów. Taniec ma ułatwić poród, ponieważ wskutek rozluźnienia mięśni macicy, bóle porodowe stają się bardziej znośne. Bolesne skurcze w czasie miesiączki przypominają bóle porodowe, dlatego pomocny może być rozluźniający wpływ tańca brzucha. Wskutek rytmicznych ruchów krwawienie może być wprawdzie nieco gwałtowniejsze, ale za to będzie krótsze i mniej bolesne.
Trening autogeniczny, ćwiczenia rozluźniające i joga! Wielu kobietom cierpiącym na skurcze i bóle w czasie miesiączki dużą ulgę przynosi możliwość prawdziwego odprężenia. W treningu autogenicznym warunkiem powodzenia jest wsłuchanie się w sygnały płynące z ciała, celem zaś - odprężenie, odpoczynek, samoregulacja oddychania, trawienia i krążenia oraz uśmierzanie bólu. Są także ćwiczenia jogi wpływające szczególnie na kobiece narządy płciowe. Mają one umożliwić kobiecie poprawienie krążenia energii oraz uzyskanie kontroli nad mięśniami w obrębie miednicy mniejszej (jajników, macicy, otrzewnej). Kobieta uczy się je napinać i rozluźniać. Celem tych ćwiczeń, których część można wykonywać w takt rytmicznej muzyki, jest zwiększenie ukrwienia narządów w dolnej części brzucha, rozgrzanie narządów płciowych oraz zwiększenie ruchomości miednicy. Jednocześnie dąży się do skoordynowania oddechów z ruchami: gdy ciało się rozciąga, robimy wdech, gdy się kurczy, wydychamy.
Akupresura skuteczna w zwalczaniu bólu menstruacyjnego? Według medycyny chińskiej podczas miesiączki dochodzi do osłabienia sił obronnych organizmu i blokowania krążenia "ki" (czyli energii życiowej) oraz "xue" (czyli krwi), co powoduje różne dolegliwości. Naciskanie i rozmasowywanie odpowiednich punktów złagodzi bóle menstruacyjne.
Porozmawiaj z innymi o sobie! Wysłuchaj opinii i doświadczeń innych, np. w grupie samopomocy, w kręgu przyjaciółek. Bardzo pomocna może być rozmowa z innymi kobietami na temat uczuć i nastawienia do własnego ciała i zdrowia, doświadczeń związanych z miesiączką czy okresem klimakterium. Takie rozmowy bardzo wzbogacają i mogą przyczynić do rozwiązania naszych własnych problemów.
Psychoterapia. Zwłaszcza w przypadku poważnych dolegliwości, dużą pomocą może być przedyskutowanie problemów miesiączki w indywidualnej rozmowie z terapeutą czy też w grupie terapeutycznej. Psychoterapia pomaga nam pomóc sobie. Różnorodne metody psychoterapeutyczne opierają się na założeniu, iż wiele z tego, co się w nas dzieje pozostaje nie uświadomione. Sfera tej nieświadomości wpływa na na działania i uczucia. W czasie terapii chodzi o odsłonięcie tej sfery. Następujące formy terapii okazały się przydatne w leczeniu zaburzeń miesiączkowania.
Specjalne odżywianie się, herbaty ziołowe i inne środki z domowej apteki. Przez ostatnie dni przed wystąpieniem miesiączki dobrze jest zmniejszyć spożycie soli oraz wprowadzić do jadłospisu jak najwięcej produktów o dużej zawartości witaminy B (chleba pełnoziarnistego, musli) i wapnia (mleka i produktów mlecznych). Wapń jest najważniejszym składnikiem dla tkanki kostnej, odgrywa też pewną rolę przy krzepnięciu krwi.
Ciepło przynosi ulgę! Termofor położony na brzuchu lub krzyżu łagodzi bóle, podobnie jak ciepły okład. Okład z rozgrzanej soli morskiej należy owinąć dodatkowo materiałem (gaza, cienka bawełniana lub lniana szmatka) i przyłożyć ra krzyż.
Homeopatia. Istnieje bardzo wiele środków homeopatycznych mających zastosowanie przy omawianych tu dolegliwościach, lecz ich użycie tylko wtedy może być skuteczne, gdy zostaną przepisane po zdiagnozowaniu pacjentki przez doświadczonego lekarza homeopatę.
Środki farmakologiczne. Oferta leków do zastosowania w przypadku dolegliwości menstruacyjnych jest ogromna, poczynając od środków przeciwbólowych i rozkurczowych (spazmolityków), na preparatach hormonalnych kończąc. Na pewno lepiej sięgnąć po środki przeciwbólowe (na bazie kwasu acetylosalicylowego) niż po preparaty hormonalne, ponieważ te pierwsze nie ingerują w przebieg cyklu. Ich działanie polega na hamowaniu wydzielania prostaglandyn. Zażyte już po pojawieniu się miesiączki i wystąpieniu bólów - nie skutkują, mogą natomiast zwiększyć krwawienie. Możliwe skutki uboczne to zaburzenie krzepliwości krwi oraz krwawienia żołądkowe. Dlatego środków tych nie powinno się zażywać bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Sprawdź temat "bóle menstruacyjne" na naszym forum!

Źródło artykułu: W. Feichtinger, Ch. Kurt "Sprawy kobiece, sprawy intymne"