Zmiany w sferze płciowej

Oczywiście z wiekiem zachodzą zmiany fizyczne, które mają wpływ na sferę płciową. Jedną z najczęstszych zmian w tym zakresie jest stopniowe spowolnienie czasu reakcji fizycznej. Wydłuża się czas osiągania podniecenia, dopełnienia aktu seksualnego i gotowości do następnego zbliżenia.

U kobiet większość fizycznych zmian w układzie płciowym ma związek z menopauzą (przekwitaniem) i zmniejszeniem zawartości estrogenu we krwi. Towarzyszące podnieceniu seksualnemu obrzmiewanie i nawilżanie ścianek pochwy trwa dłużej. Ściany pochwy stają się cieńsze, bardziej suche i mniej elastyczne. Może to sprawiać, że stosunek płciowy jest mniej satysfakcjonujący.

Wiele kobiet spostrzega po menopauzie spadek zainteresowania seksem. Wiąże się to bardziej ze zmniejszeniem stężenia testosteronu niż estrogenu. Testosteron jest bowiem hormonem, który steruje popędem płciowym zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Opisane zmiany fizyczne z pewnością nie oznaczają, że przyszedł kres aktywności seksualnej, może jednak trzeba będzie na nowo sprecyzować swoje oczekiwania i wyobrażenia. Zachowanie sprawności seksualnej mimo upływu lat jest w równej mierze problemem psychicznym, jak i fizjologicznym. Zbytnie przejęcie się zmianami w potrzebach seksualnych lub wstyd z ich powodu mogą mieć niekorzystny wpływ na osiąganie podniecenia płciowego. Obawy przed niewydolnością seksualną mogą być u kobiet źródłem braku podniecenia seksualnego.

Co można na to poradzić?

Proponujemy kilka sposobów zaadaptowania się do zmiany potrzeb seksualnych, ich charakteru i wydolności organizmu.

1. Działaj bez pośpiechu. Dłuższa gra wstępna może pomóc kobiecie w uzyskaniu naturalnego nawilżenia pochwy.
2. Zastosuj środek nawilżający. Kobiety uskarżające się na suchość pochwy mogą używać rozpuszczalnego w wodzie środka nadającego poślizg (np. galaretka K-Y), lub poradzić się lekarza w kwestii zastosowania kremu estrogenowego. Regularnie odbywane stosunki sprzyjają lepszemu nawilżaniu i elastyczności pochwy.
3. Szczerze porozmawiaj z partnerem. Właściwa komunikacja zbliża partnerów. Warto otwarcie porozmawiać o swoich problemach i o tym, co druga strona mogłaby uczynić, by kontakty seksualne układały się lepiej.
4. Wprowadź zmiany do swej seksualnej rutyny. Już niewielkie zmiany mogą dużo znaczyć dla poprawy kontaktów seksualnych. Na przykład zmień zwykłą porę zbliżeń na godziny, kiedy czujesz dopływ świeżej energii. Ponieważ osiąganie podniecenia seksualnego trwa dłużej, dajcie sobie więcej czasu, przygotowując odpowiedni nastrój - romantyczną kolację we dwoje czy wieczór z tańcem. Wypróbuj też nowe pozycje podczas stosunku.
5. Dbaj o siebie. Zdrowe odżywianie, regularne zajęcia fizyczne i dość czasu na odpoczynek stanowią nieodłączne warunki sprawności. Trzeba unikać alkoholu i korzystania ze środków odurzających, gdyż w nadmiarze osłabiają popęd płciowy u kobiet. Stres trzeba zwalczać innymi metodami.