Ćwiczenia fitness

Polacy coraz częściej zaczynają dbać o zdrowie poprzez uprawianie różnych sportów. Dla wielu z nich postanowieniem noworocznym było zapisanie się na siłownię. Jednak siłownia to nie tylko sztangi, bieżnie, czy orbitreki, ale również ćwiczenia fitness. Zapraszamy do przeczytania poniższego artykułu, gdzie przybliżymy takie formy aktywności.

Aeroboxing

Jest to połączenie aerobiku ze sztukami walki. Wyobrażając sobie przeciwnika, który stoi naprzeciwko nas wykonujemy dynamiczne, zdecydowane ruchy w jego stronę. Wszystkie ćwiczenia odbywają się oczywiście przy muzyce. Nie ma określonego wieku czy też umiejętności, jednak dla osób, które maja słabą kondycje będą to bardzo wyczerpujące zajęcia. Takie ćwiczenia pozwalają na rozładowanie energii oraz wzmocnienie mięśni i redukcje tkanki tłuszczowej.

Step

Podczas tych zajęć uczestnicy korzystają z platformy – stepu. Trening poprawia naszą koordynację ruchową oraz pamięć, ponieważ trzeba zapamiętać konkretną choreografię. Dzięki tego typu zajęciom ćwiczymy mięśnie nóg, oprawiamy kondycję oraz oczywiście spalamy wiele kalorii. Zajęcia przeznaczone są dla osób, którym nie są obce ćwiczenia fitness.

ABT

Zajęcia przeznaczone dla osób, które właśnie zaczynają swoja przygodę z fitnessem. Poprawiają one stan mięśni dolnych partii ciała. Ćwicząc regularnie zauważymy, że nasze uda oraz pośladki są jędrniejsze, a brzuch staje się bardziej płaski.

ABS

Jest to rozbudowany trening mięśni brzucha. Ze względu na charakter wykonywanych ćwiczeń, takie zajęcia podzielone są dla osób początkujących oraz zaawansowanych. Taki trening wzmacnia mięśnie brzucha oraz powoduje, że staje się on bardziej płaski. W takim treningu nie jest ważna liczba powtórzeń, tylko jak kolejne ćwiczenia na siebie oddziaływają, ponieważ każde z nich angażuje kilka partii mięśni jednocześnie.

Stretching

Ćwiczenia polecane osobom, które są przemęczone, żyją w stresie i potrzebują rozluźnienia. Zajęcia ze stretchingu polegają na rozciągnięciu i rozluźnieniu wszystkich mięśni. Taki rodzaj ćwiczeń możemy stosować jako uzupełnienie codziennej aktywności. Ze względu na charakter ćwiczeń, taka forma aktywności fizycznej przeznaczona jest dla wszystkich, bez względu na wiek, płeć czy też stan zdrowia.

Fitball

Jest to trening ogólnorozwojowy, na wszystkie partie ciała. Wykorzystujemy do niego różnej wielkości piłki rehabilitacyjne. Taka forma aktywności jest dla wszystkich niezależnie od płci czy wieku. Celem takiego treningu jest poprawa koordynacji ruchowej oraz wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych.

Pilates

Zajęcia przeznaczone głównie dla osób, które nie mogą wykonywać dynamicznych ćwiczeń. Poprawiają one stan naszego kręgosłupa oraz pozwalają na wypracowanie prawidłowej postawy ciała. Dodatkowo angażują wszystkie partie mięśni.

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia oparte częściowo na pilatesie, podczas, których wykorzystujemy poznany nam już fitball.
Wykonywane ćwiczenia poprawiają oczywiście stan naszego kręgosłupa oraz działają kojąco na ból pleców.  Dzięki takiemu treningowi rozluźniamy, naciągamy oraz wzmacniamy poszczególne partie mięśni.

Aerobic

Zajęcia gimnastyczne przy muzyce. Wykorzystujemy tutaj skomplikowaną choreografię. Świetny trening na poprawę kondycji, koordynacji ruchowej i oczywiście spalenie tkanki tłuszczowej.

Spinning

Wyszukana nazwa, pod którą kryje się nic innego, jak dynamiczna jazda na specjalnym rowerze stacjonarnym. Taki rodzaj treningu pozwala na spalenie bardzo wielu kalorii, spędzenie aktywnie czasu oraz ujędrnienie pośladków, bioder brzucha i oczywiście wykonujących najwięcej ruchu nóg.


Zajęcia taneczne (np. zumba, salsa, hip-hop, itp.)

Jak sama nazwa wskazuje mamy do czynienia z różnymi stylami tańca. Na takim treningu uczymy się kroków poszczególnych tańców oraz spalamy tkankę tłuszczową.