Jak wyrobić w dziecku dobre nawyki żywieniowe?
Publikacja: 10 sierpień 2015
Już od najmłodszych lat dzieci uczą się odkrywać świat, naśladując swoich rodziców i najbliższych. To właśnie od tego czasu powinniśmy wyrabiać w dzieciach dobre nawyki żywieniowe, które wpływają nie tylko na zdrowie, ale również na kondycję w przyszłości. Dowiedz się więcej, jakich metod użyć by wyrobić takie zachowania i żeby dzieci zdrowo się odżywiały w życiu dorosłym.
Nawyki żywieniowe odgrywają bardzo ważną rolę jeżeli chodzi o układ odpornościowy, dlatego tak ważne jest to, co jedzą nasze dzieci. Nieprawidłowe odżywianie wpływa również na ryzyko wystąpienia chorób między innymi: otyłości czy miażdżycy. Już pierwszy rok życia wpływa na zdrowie w życiu dorosłym.
Kilka metod na wyrobienie dobrych nawyków żywieniowych:
Pierwszym elementem jest dbanie o siebie w czasie ciąży, już w tym okresie w łonie matki dziecko ćwiczy swój zmysł smaku. Ważne jest jak najdłuższe karmienie dziecka piersią, chroniąc w ten sposób przed otyłością i alergiami.
Najważniejszym posiłkiem zarówno u osób dorosłych jak i u dzieci jest pełnowartościowe śniadanie. Regularne spożywanie posiłków jest bardzo ważne w prawidłowym rozwoju dziecka.
Przyzwyczajmy dzieci do picia wody, ograniczając w ten sposób spożywanie słodkich napojów, ponieważ to właśnie czysta woda najlepiej gasi pragnienie.
Najważniejsze w diecie dziecka powinny być produkty o dużej wartości odżywczej – owoce i warzywa, a dieta powinna być zróżnicowana. Dziecko samo może podejmować decyzje żywieniowe np. ma do wyboru dwa odżywcze posiłki.
W Polsce największym problemem jest zbyt duże spożywanie cukru i soli. Starajmy się od najmłodszych lat życia dzieci sztucznie nie dosładzać i nie solić produktów.
Starajmy się wspólnie z dziećmi przygotowywać urozmaicone dania, ponieważ przyjemna atmosfera podczas przygotowania i spożywania posiłków zachęcają dzieci do jedzenia.
Porcje posiłków powinny być dostosowane do wieku dziecka. Lepiej jeżeli są to mniejsze porcje, jeżeli dziecko jest głodne na pewno poprosi o dokładkę.
W domu nie powinny się znajdować niezdrowe przekąski po które dzieci chętnie sięgają np. słodkie batoniki. Mogą być one zastąpione, szczególnie w porze letniej świeżymi owocami i warzywami.
Nie zmuszajmy dzieci do jedzenia, ponieważ zazwyczaj przynosi to odwrotny skutek.
Małym dzieciom najłatwiej jest przyswoić dobre nawyki żywieniowe i starajmy się od najmłodszych lat wpajać zasady zdrowego odżywiania się. Niektóre dobre nawyki z dzieciństwa pozostają na całe życie.
Kilka metod na wyrobienie dobrych nawyków żywieniowych:
Małym dzieciom najłatwiej jest przyswoić dobre nawyki żywieniowe i starajmy się od najmłodszych lat wpajać zasady zdrowego odżywiania się. Niektóre dobre nawyki z dzieciństwa pozostają na całe życie.
Źródło:
„Francuskie dzieci jedzą wszystko. Jak wyrobić dobre nawyki żywieniowe u dzieci” Karen Le Billon
„Francuskie dzieci jedzą wszystko. Jak wyrobić dobre nawyki żywieniowe u dzieci” Karen Le Billon
TEL-MED POLECA
Centrum Rehabilitacji Ortopedii Poznań Wilda/ Gabinet Lekarski w Poznaniu/ USG dzieci Poznań
STANLEY Centrum Medyczne w Poznaniu
woj. wielkopolskie
Poznań, ul. 28 Czerwca 1956 r.
Poznań, ul. 28 Czerwca 1956 r.
- czynna
- nieczynna
Ostatnie publikacje
Czym jest botulina i jak działa?
18/04/2024
Botulina, znana szerzej jako toksyna botulinowa, jest białkiem produkowanym przez bakterię Clostridium botulinum. Choć w dużych ilościach może być toksyczna, w kontrolowanych, niewielkich dawkach znajduje zastosowanie w wielu dziedzinach medycyny, w tym w medycynie estetycznej. Jej główną cechą jest zdolność do czasowego blokowania przekazu sygnałów nerwowych do mięśni, co prowadzi do ich relaksacji.
Kiedy warto wykonać higienizację zębów?
10/04/2024
Zdrowy uśmiech to nie tylko wizytówka naszego wyglądu, ale także ważny element ogólnego stanu zdrowia. Higienizacja zębów, często pomijana lub traktowana jako coś nieważnego, stanowi kluczowy aspekt dbania o naszą jamę ustną. Spróbujmy odpowiedzieć sobie na pytanie, kiedy warto rozważyć jej wykonanie, aby cieszyć się zdrowiem i pięknym uśmiechem na co dzień.
CBD w sporcie – czy pomaga?
01/02/2024
Suplementacja jest jednym z elementów budowania formy sportowca. Może wspomagać regenerację, zwiększać możliwości wysiłkowe czy ułatwiać wykonywanie treningów o wysokiej intensywności. Suplementacja CBD coraz częściej znajduje się w kręgu zainteresowania osób uprawiających sport, na co wskazują statystyki wśród samych sportowców – blisko 25% ankietowanych zawodowych graczy rugby stosowało lub stosuje CBD. Sprawdź, co wiadomo na temat zastosowania kannabinoidów w sporcie.
Nietrzymanie moczu u kobiet – problem społeczny, medyczny i naukowy
21/12/2023
Czy wiesz, że nietrzymanie moczu postrzegane jest jako jeden z ważniejszych, ogólnoświatowych problemów zdrowotnych XXI wieku? Nietrzymanie moczu to nie tylko problem małych dzieci i panów z przerostem prostaty. Pierwsze objawy problemów z nietrzymaniem moczu mogą wystąpić już u młodych kobiet, u których przeważa wysiłkowe nietrzymanie moczu.
Mikroudar – przyczyny, objawy, leczenie
21/12/2023
Czy wiesz, że mikroudar dotyka coraz młodszych? Jakie są przyczyny i objawy mikroudaru? Jak odróżnić mikroudar od innych udarów?