Medycyna ogólna

Ochrona i pielęgnacja stóp zimą

Publikacja: 23 styczeń 2012 Ostatnia aktualizacja: 24 styczeń 2012
Rzadko poświęca się im dostatecznie dużo uwagi i troski, a przecież stopy to podstawa. W tym szczególnym zimowym okresie, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na pielęgnację stóp. Zajmijmy się nimi, a odwdzięczą nam się stokrotnie!
W zimne i mokre dni należy szczególnie chronić swoje stopy, utrzymując je w cieple i suchości.

Nasz organizm wytwarza wtedy więcej ciepła, aby utrzymać stałą temperaturę w najważniejszych organach (mózg, serce, płuca), kosztem obniżenia temperatury w dłoniach i stopach. Dochodzi do kurczenia naczyń krwionośnych, co ogranicza przepływ krwi.

Szczególnie powinni o to zadbać cukrzycy i osoby z problemami krążeniowymi, którzy są 20 razy bardziej narażeni na problemy ze stopami i późniejsze powikłania. Uszkodzenie skóry może prowadzić do zakażenia, gangreny, a nawet amputacji. Powikłania chorób stóp spowodowane stałym, wysokim poziomem glukozy we krwi to m.in. uszkodzenia nerwów i naczyń krwionośnych.

Jak chronić swoje stopy?
  • Obserwuj czy nie pojawiły się pęknięcia naskórka  i zaczerwienienia
  • Korzystaj z porad i zabiegów wykwalifikowanej pedikiurzystki, podologa
  • Zapobiegaj tworzeniu się odcisków i modzeli, w tym celu, przynajmniej raz w tygodniu przygotuj letnią kąpiel stóp z solą morską lub olejkami eterycznymi, aby usunąć zrogowacenia naskórka
  • Nie usuwaj odcisków i modzeli ostrym narzędziem
  • Codziennie myj stopy w ciepłej, ale nie gorącej wodzie
  • Stosuj balsamy, kremy i zasypki do stóp
  • Przycinaj prosto paznokcie
  • Utrzymuj stopy w cieple, noś skórzane obuwie
  • Zakładaj bawełniane lub wełniane skarpety
  • Kupuj wygodne i nieco większe obuwie, by móc swobodnie poruszać w nim palcami
  • Stosuj wkładki ortopedyczne, dzięki którym stopa uzyska prawidłowa pozycję w bucie, a także unikniesz ucisku i zrogowaceń
  • Sprawdzaj ortezy i wkładki do butów, co pół roku, nie noś ich dłużej niż 5 lat
  • Spacer jest wskazanym ćwiczeniem dla stóp
  • Stopom nie sprzyja także, gdy nie zmieniamy ciepłego obuwia przebywając wiele godzin w ogrzewanych pomieszczeniach. Przepocone stopy bardzo szybko przemarzają na mrozie. Wraz z przemoczonymi butami są znakomitym środowiskiem do rozwoju grzybów. Zbyt ciasne buty nasilają problem pękania suchych pięt i wrastania paznokci. Zwiększa się ryzyko odmrożenia i infekcji grzybiczych. Pielęgnacja stóp to przede wszystkim profilaktyka. Bagatelizowanie problemów może prowadzić do poważnych powikłań.
    Źródło:
    Powszechny Program Profilaktyczny "Zdrowe Nogi" www.zdrowe-nogi.pl

    Ostatnie publikacje

    Czy wiesz że.. ?
    na stopach znajduje się aż 7200 aktywnych biologicznie punktów – receptorów. Zdaniem znawców akupresury, odpowiadają one poszczególnym narządom i częściom ciała.