|
Gazy jelitowe składają się głównie z 5 pierwiastków i związków: tlenu, azotu, wodoru, dwutlenku węgla i metanu. Nieprzyjemny zapach jest spowodowany małymi ilościami innych gazów, takich jak siarkowodór i amoniak oraz innych substancji. Połykane powietrze stanowi niewielką część gazów jelitowych.
Ból wywołany gazami:
- Ostry, kłujący ból lub skurczowe bóle brzucha mogą być spowodowane przez gromadzenie się gazów.
- Często są one bardzo silne ale krótkotrwałe (krócej od 1 minuty).
- Często występują w dolnej prawej lub górnej lewej części brzucha i szybko zmieniają swoje umiejscowienie.
- Może wystąpić uczucie ucisku w brzuchu.
Czasami wydalenie gazów może przynieść ulgę w bólu.
Każde źródło gazów jelitowych oraz biegunka mogą prowadzić do bólu wywołanego gazami, który bywa skutkiem zaburzeń trawienia pewnych produktów lub w przypadku wspomnianej już biegunki ewentualnie zakażenia żołądkowo-jelitowego.
Jak możesz sobie pomóc?
Aby zmniejszyć częstość odbijań lub wzdęć, postaraj się zastosować poniższe wskazówki:
- Jedz wolno i unikaj połykania dużych kęsów. Jedz mniej pokarmów bogatych w tłuszcz.
- Unikaj żucia gumy lub ssania twardych cukierków.
- Ogranicz picie przez słomkę lub picie z butelek o wąskiej szyjce.
- Zmniejsz ilość napojów gazowanych oraz piwa.
- Nie pal papierosów, fajki i cygar.
- Postaraj się kontrolować stres, ponieważ może on zwiększać twoje nawyki nerwowe, takie jak połykanie powietrza.
- Nie zmuszaj się do odbijań.
- Unikaj kładzenia się zaraz po posiłku.
Aby zmniejszyć ilość gazów jelitowych, spróbuj zastosować poniższe wskazówki:
1) Postaraj się zidentyfikować produkty, które w twoim przypadku zwiększają wytwarzanie gazów i spróbuj wyeliminować jeden z tych produktów na kilka tygodni, aby zobaczyć, czy ilość gazów się zmniejsza.
Oto lista: fasola, groch, soczewica, kapusta, rzodkiewki, cebula, brukselka, kiszona kapusta, morele, banany, śliwki, sok ze śliwek, rodzynki, chleb z pełnego ziarna, płatki z błonnikiem lub babeczki, precle, zarodki pszenicy, mleko, śmietana, lody oraz mrożone mleko.
2) Tymczasowo ogranicz spożywanie produktów bogatych w błonnik i stopniowo zacznij je wprowadzać na nowo w ciągu kilku tygodni.
3) Ogranicz spożycie nabiału. W przypadku nietolerancji laktozy stosuj odpowiednią dietę.
4) Można okazyjnie skorzystać z produktów dostępnych bez recepty, które powstrzymują wytwarzanie gazów i zawierają symetykon (np. Espumisan). Pomocny bywa również węgiel aktywowany w tabletkach.
Źródło artykułu: "Co radzi lekarz. Najczęstsze problemy zdrowotne" Świat Książki | 
apteki, stomatolog, rehabilitacja, implanty : Poznań
