Prawidłowa suplementacja diety w ciąży
Publikacja: 07 listopad 2014
Okres ciąży jest wyzwaniem dla każdego kobiecego organizmu, a stworzenie prawidłowych warunków do rozwoju dziecka jest jednym z podstawowych zadań dla przyszłej mamy. Kluczową rolę w tym procesie pełni prawidłowe odżywianie i suplementacja diety, dzięki której możliwy będzie prawidłowy przebieg ciąży.
Dla prawidłowego rozwoju dziecko potrzebuje bardzo dużych ilości białek, minerałów i witamin, które pobiera od matki poprzez łożysko. Aby zapewnić prawidłową ilość wszystkich składników kobieta w ciąży musi nie tylko dostarczyć sobie większą ilość kalorii ale też dodatkowo suplementować dietę. Według specjalistów najważniejsze jest uzupełnianie:
O wadze tej witaminy słyszeli zapewne wszyscy. Dla kobiet w ciąży zalecane jest, by spożywały jej około 0,4mg dziennie. Z uwagi na to, że nasz organizm nie potrafi sam zsyntetyzować kwasu foliowego, bardzo istotne jest by nie zapominać o tym składniku diety, który pełni wiele ważnych funkcji:
Pierwiastek ten jest niezbędny szczególnie w okresie pierwszych 10 tygodni ciąży, ponieważ dziecko nie ma wtedy jeszcze wykształconej tarczycy i nie może samo wytworzyć hormonów odpowiadających za rozwój mózgu i wzrost kości. Niedobór tego składnika może prowadzić do upośledzenia umysłowego. W tym okresie przyszła mama powinna spożywać około 150µg jodu dziennie. Dodatkowe uzupełnienie diety w ten pierwiastek może pochodzić z :
Odpowiada ona za gospodarkę wapniowo – fosforanową i razem z tymi pierwiastkami powinna być dostarczana do organizmu przyszłej matki. Prawidłowa suplementacji tych składników ma kluczową role w rozwoju kośćca i zębów dziecka, a także w zapobieganiu problemów z osteoporozą samej kobiety. Zdecydowanie większa podaż tej witaminy powinna mieć miejsce w drugim trymestrze ciąży.
Kwasy DHA
Kwas dokozaheksaenowy należy do jednych z najważniejszych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Jego głównym źródłem są ryby morskie i owoce morza, jednak można go także suplementować w postaci różnych preparatów dostępnych w aptekach. DHA jest cennym składnikiem wspomagającym rozwój:
- kwasu foliowego,
- jodu,
- kwasu DHA,
- wapnia i fosforu,
- witaminy D.
O wadze tej witaminy słyszeli zapewne wszyscy. Dla kobiet w ciąży zalecane jest, by spożywały jej około 0,4mg dziennie. Z uwagi na to, że nasz organizm nie potrafi sam zsyntetyzować kwasu foliowego, bardzo istotne jest by nie zapominać o tym składniku diety, który pełni wiele ważnych funkcji:
- udział w syntezie DNA,
- wspomaganie tworzenia czerwonych krwinek,
- odpowiada za prawidłowy rozwój układu nerwowego.
Pierwiastek ten jest niezbędny szczególnie w okresie pierwszych 10 tygodni ciąży, ponieważ dziecko nie ma wtedy jeszcze wykształconej tarczycy i nie może samo wytworzyć hormonów odpowiadających za rozwój mózgu i wzrost kości. Niedobór tego składnika może prowadzić do upośledzenia umysłowego. W tym okresie przyszła mama powinna spożywać około 150µg jodu dziennie. Dodatkowe uzupełnienie diety w ten pierwiastek może pochodzić z :
- ryb morskich,
- soli kuchennej jodowanej,
- wody mineralnej.
Odpowiada ona za gospodarkę wapniowo – fosforanową i razem z tymi pierwiastkami powinna być dostarczana do organizmu przyszłej matki. Prawidłowa suplementacji tych składników ma kluczową role w rozwoju kośćca i zębów dziecka, a także w zapobieganiu problemów z osteoporozą samej kobiety. Zdecydowanie większa podaż tej witaminy powinna mieć miejsce w drugim trymestrze ciąży.
Kwasy DHA
Kwas dokozaheksaenowy należy do jednych z najważniejszych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Jego głównym źródłem są ryby morskie i owoce morza, jednak można go także suplementować w postaci różnych preparatów dostępnych w aptekach. DHA jest cennym składnikiem wspomagającym rozwój:
- układu nerwowego,
- siatkówki oka.
Źródło:
Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005
Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005
Ostatnie publikacje
Rak piersi współistniejący z ciążą
22/12/2022
Czy wiesz, że rak piersi jest jednym z najczęściej rozpoznawanych nowotworów kobiet ciężarnych? Częstość występowania szacuje się na 1:3000 ciąż. Czy rak piersi występujący w czasie ciąży rokuje gorzej?
Czy zioła są bezpieczne w ciąży?
19/10/2022
Zioła mogą być przydatne w łagodzeniu wielu dolegliwości u kobiet w ciąży. Dzięki swoim właściwościom sprzyjają zdrowiu oraz wspomagają leczenie. Czy są bezpieczne w ciąży? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, które zioła można stosować w ciąży.
Szczepenie przeciw grypie w ciąży - czy to bezpiczene?
20/03/2021
Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Stan matki bezpośrednio przekłada się na płód, tym samym dbałość o zdrowie w tym czasie jest szczególne ważne. Jedną z chorób sezonowych występującą w Polsce jest grypa, której powikłania mogą być bardzo poważne. W artykule przedstawimy najnowsze stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące szczepień przeciwko grypie u ciężarnych.
Nowoczesne metody antykoncepcji i ich skuteczność
16/01/2021
Na przestrzeni ostatnich lat na świecie obserwuje się przełamywanie kolejnych tematów tabu. Co raz pewniej mówi się o sprawach związanych z płciowością czy seksualnością człowieka. Również medycyna nie stoi w miejscu, w związku z czym w ostatnich latach pojawiły się na rynku nowe metody antykoncepcyjne, wykazujące się wysoką skutecznością.
Dializoterapia a ciąża
07/11/2020
Stopień upośledzenia funkcji nerek to główny czynnik determinujący i wpływający negatywnie na przebieg ciąży. Jak wygląda przebieg ciąży u kobiet z przewlekłą chorobą nerek? Czy wiesz, że dializoterapia jest podstawową metodą, której poddawanych jest 77% spośród blisko 1,5 mln pacjentów leczonych aktualnie na świecie terapią nerkozastępczą?