Jak ważny jest prawidłowy oddech podczas porodu?

Płuca pracują bez naszej świadomości. Najczęściej kobiety są zdziwione, że oddychania w czasie porodu trzeba się nauczyć i że nie jest to wcale takie proste, a jednak ułatwia poród i łagodzi bóle porodowe. Dowiedz się jak powinien wyglądać prawidłowy oddech w czasie porodu.

Umiejętność prawidłowego oddychania  pomoże Ci podczas pierwszych skurczy a także podczas akcji porodowej. Bardzo ważne jest to, abyś pamiętała o właściwym tempie oddychania. Oddychanie powinno być  ściśle powiązane z rytmem skurczów porodowych. Dlatego warto zsynchronizować z nimi oddech - wtedy poród przebiega szybciej i mniej boleśnie. Również oddychając prawidłowo dostarczysz dziecku odpowiednią ilość tlenu. Ważne jest tylko dostosować odpowiedni sposób oddychania do odpowiedniej fazy porodu.
Okres rozwierania Pomogą ci w tej fazie rytmiczne oddychanie i przy wypuszczaniu powietrza wypowiadanie samogłosek takich jak "A" lub "O". Wydawanie jęku lub wykonywanie głębokiego wydechu pomaga przy pierwszych jeszcze nie tak silnych bólach. Najlepiej wciągać powietrze nosem, a wypuszczać buzią oraz oddech powinien być wykonywany z przepony. Oddychanie przeponą dostarcza większej ilości tleny przez co pozwala zrelaksować się, a le i dobrze dotlenić dziecko.
Faza przejściowa Kiedy tylko poczujesz skurcz, powinnaś wciągnąć powietrze, a następnie szybkimi krótkimi wydechami, przypominającymi dmuchanie świeczek lub dyszenie. Taką akcję oddechową możesz powtarzać do zakończenia skurczów. Dostosuj głębokość oddechu do siły skurczu, przy silnym początku skurczu oddychaj płycej, pod koniec skurczu wróć do głębokich wdechów i wydechów.Okres parcia Na początku wykonaj kilka głębokich wdechów. Zaczerpnij dużo powietrza do płuc, zamknij oczy i gdy ból zaczyna się nasilać zacznij przeć. Staraj się nie wstrzymywać oddechu zbyt długo, gdy koncentrujesz się na parciu. Gdy skończy się skurcz, weź kilka oddechów przeponą by dotlenić dziecko po skurczu.

Jeżeli uczęszczasz na zajęcia w szkole rodzenia, z pewnością prowadzący pokażą i omówią prawidłowy proces oddychania w czasie porodu. Będzie także okazja do poćwiczenia. Gdy byś nie miała okazji uczestniczyć do szkoły rodzenia oto kilka ćwiczeń które pomogą ci się przygotować do porodu:

• oddychanie przeponą - polega na takim nabieraniu powietrza, by jak najbardziej wypchnąć brzuch do przodu, czyli jak najbardziej obniżyć przeponę.
• zdmuchiwanie świeczki, dyszenie- polega na wzięciu wdechu przez nos, by wypuścić powietrze ustami, jak byś chciała zdmuchnąć świeczkę.
• zatrzymywanie powietrza - w fazie parcia najważniejsza jest synchronizacja oddechu ze skurczem partym.  Gdy zaczyna się skurcz robisz jeden głęboki wdech i zatrzymujesz powietrze, by podczas szczytu skurczu przeć.