Medycyna ogólna

Przepracowanie

Publikacja: 31 październik 2020

Przepracowanie

Problem zjawiska przepracowania w naszym kraju nie jest aż tak drastyczny, jak na przykład w Japonii, gdzie funkcjonuje nawet określenie Karoshi- czyli śmierci z przepracowania. Tutaj występują łagodniejsze objawy jednak jest to problem bardzo powszechny.

Ważne aby stale monitorować swoją kondycję psychiczną oraz fizyczną. Praca jest miejscem, gdzie spędzamy około 1/3 czasu swojego życia, więc jest bardzo ważne aby sprawiała nam ona przyjemność i możliwość rozwoju. Kiedy jednak coś funkcjonuje nieprawidłowo w naszym życiu, czy w miejscu pracy, może ona działać na nas bardzo szkodliwie powodując szereg objawów somatycznych (fizycznych) oraz psychicznych. Praca oddziałuje więc na całe nasze życie, relacje z bliskimi oraz stan zdrowia.

Przyczyny przepracowania

Czasami nasze gorsze funkcjonowanie w pracy i szybsze męczenie się może być spowodowane naszymi czynnikami i nie ma związku z daną pracą. Warto przyjrzeć się więc naszemu trybowi życia, czy nie dzieją się w nim jakieś trudne momenty lub ważne zmiany. Możliwe też, że nie dbamy odpowiednio o nasze zdrowie poprzez zbyt małą ilość snu, złą dietę albo mamy jakieś problemy ze zdrowiem.
Możliwe przyczyny przemęczenie niezwiązane z pracą:

  • Problemy w życiu prywatnym
  • Zły stan zdrowia
  • Nieprawidłowa dieta
  • Siedzący tryb życia
  • Brak czasu albo złe zarządzanie czasem przeznaczonym na odpoczynek
  • Praca w niewłaściwym dla nas miejscu (pod kątem zainteresowań, wymagań, czy specyfiki pracy, która może akurat dla nas być niewłaściwa, nieinteresująca lub niezgodna z naszym zamysłem)

Najczęściej jednak źródłem przepracowania jest sama praca. Czynnikami zwiększającymi ryzyko przepracowania są:

  • Szybkie tempo pracy
  • Praca z ludźmi
  • Duża presja (zarówno ze strony przełożonych, jak i współpracowników czy klientów)
  • Hałas
  • Zbyt duża ilość obowiązków
  • Niedostateczna ilość przerw
  • Nadgodziny
  • Stres
  • Nieprawidłowe warunki fizyczne (wadliwy sprzęt, brak zachowania przepisów bhp, drobne niedogodności typu: złe oświetlenie, niewygodne krzesło, brak miejsca na spokojne spędzenie przerwy itp.)
  • Zła atmosfera

Każdy jest czasem zmęczony, czy ma gorszy dzień, jak więc rozróżnić to już przemęczenie?
Objawy:

  • Zasłabnięcia, zawroty głowy, omdlenia
  • Bezsenność, wybudzanie się podczas snu i sny o pracy
  • Bóle brzucha
  • Bóle głowy
  • Chroniczne zmęczenie
  • Osłabiona odporność organizmu
  • Zaburzenia odżywiania
  • Zaburzenia koncentracji
  • Rozdrażnienie i niepokój
  • Pogorszenie relacji z bliskimi

Przedłużające się przemęczenie może prowadzić do takich chorób, jak:

  • Zawał czy udar serca
  • Wrzody żołądka
  • Podwyższenie ciśnienia krwi
  • Nerwica
  • Stany lękowe
  • Depresja
  • Wypalenie zawodowe

Przepracowanie jest groźne, ponieważ wiele osób ignoruje u siebie objawy przemęczenia, a dla otoczenia mogą być niewidoczne na pierwszy rzut oka, lub mogą je lekceważyć. Należy jednak dbać o kondycję swojego zdrowia, ponieważ przepracowanie prowadzić będzie do pogorszenia się naszego funkcjonowania w pracy oraz poza nią. Warto zastanowić się nad źródłami swojego stanu zdrowia. Należy zadbać o zdrowie fizyczne, wyznaczać sobie czas na odpoczynek, dobrym rozwiązaniem byłby urlop. Jeżeli dojdziemy do wniosku, że na przepracowanie ma wpływ wyłącznie nasze miejsce pracy, warto spróbować poszukać jakichś rozwiązań, np. poprzez rozmowę z pracodawcą, zmianę trybu i sposobu pracy, czy w ostateczności zmianę miejsca pracy.

Ostatnie publikacje

laskovski.pl