Problemy z koncentracją w ciąży

Ciąża to wyjątkowy okres dla każdej przyszłej mamy i w tym czasie występuje dużo zmian w organizmie kobiety. Zmienia się nie tylko ciało, pojawiają się problemy głównie w koncentracją, pamięcią, przez co kobieta jest bardzo rozkojarzona w tym okresie. Dowiedz się więcej z poniższego artykułu, jakie są przyczyny i jak sobie radzić z problemami związanymi z brakiem koncentracji w ciąży.

Wiele kobiet zastanawia się, dlaczego w okresie ciąży o wszystkim zapomina, jest cały czas rozkojarzona, ma trudności z koncentracją. Większość przyszłych mam obwinia za to hormony, ale to nie tylko one mają na to wpływ. Progesteron i estrogeny mogą odpowiadać za zaburzenia koncentracji, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży.

Do najczęstszych przyczyn problemów z koncentracją należą:

• stres związany z pojawieniem się dziecka,
• zmęczenie związane z brakiem snu,
• zbliżające się życiowe zmiany,
• zmiany fizyczne i emocjonalne,
• niedobór witamin i nieodpowiednia dieta,
• zbyt duża ilość nowych informacji.

U ciężarnych kobiet często zauważa się problemy związane z: 

• przejęzyczeniami,
• trudnościami z koncentracją,
• zapominaniem,
• punktualnością,
• błędami w wykonywaniu dobrze znanych czynności.

Duży wpływ na problemy z koncentracją mają witaminy. Ich niedobór w ciąży działa niekorzystnie na pracę mózgu. Należy zwrócić uwagę, jakie witaminy i minerały zażywać, a tej kwestii warto skonsultować się z lekarzem. Ważnym elementem jest zrównoważona i zdrowa  dieta, zawierająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Przyszła mama potrzebuję odpowiedniej ilości energii dla siebie i dziecka. Jedzenie dużych ilości warzyw i owoców, zawierających niezbędne witaminy i antyoksydanty, pozytywnie wpływają na funkcjonowanie mózgu. Negatywnym zjawiskiem jest odwodnienie organizmu, dlatego należy pić około 2 litrów wody dziennie. To również ma wpływ na trudności z koncentracją.

Jak sobie radzić z brakiem koncentracji w ciąży?

• notowanie na karteczkach, zostawiając je w miejscach, w których często się przebywa,
• ustawianie przypomnień na telefonie komórkowym o ważnych spotkaniach, telefonach,
• robienie listy zakupów kiedy wychodzimy do sklepu,
• nie można wymagać od siebie zbyt wiele, to wyjątkowy czas kiedy musimy dbać w szczególności o siebie, o swoje bezpieczeństwo,
• znajdź czas na relaks, skoncentrować się pomaga słuchanie ulubionej muzyki, relaksująca kąpiel czy też joga.

Okres ciąży jest wyjątkowy dla każdej kobiety, dlatego ciężarna kobieta ma prawo być rozkojarzona. Trudności z koncentracją i pamięcią całkowicie znikają po okresie połogu. Jest to chwilowy stan, kobiety w tym czasie są wrażliwsze, bardziej uczuciowe i nie należy się tym przejmować.