Ciąża

Ciąża w trakcie zimy, na co zwrócić szczególną uwagę?

Publikacja: 10 luty 2015 Ostatnia aktualizacja: 13 luty 2015
Pamiętajmy o tym, że ciąża to nie choroba i niezależenie od warunków pogodowych zawsze znajdą się rozwiązania, dzięki którym i zimą kobieta w ciąży będzie się czuła lepiej. Chcesz się dowiedzieć jakie są na to sposoby?
Dla kobiety w ciąży ważne jest, aby nie przemarznąć, dlatego kobieta będąca w stanie błogosławionym powinna wyposażyć swoją garderobę w ciepłe, ciążowe ubrania. Jednak dobrze sprawdzają się także normalne ubrania tylko w większym rozmiarze. Kobieta w ciąży powinna obowiązkowo nosić czapkę, rękawiczki, odpowiednią kurtkę, grube rajstopy.

Obuwie

Niestety przyszła mama będzie musiała zrezygnować z butów na wysokim obcasie. Buty powinny być płaskie bądź też na lekkim podwyższeniu. Najlepiej jakby obuwie miało przeciwpoślizgową podeszwę będę wtedy one na pewno wygodniejsze i bezpieczniejsze. W domu natomiast kobieta będąca w ciąży w trakcie zimy powinna zadbać o ciepłe skarpety i kapcie.

Odpowiednia dieta

Zimą wiadomo trzeba bardziej zadbać o odporność. W takim razie kobieta w ciąży powinna jeść takie produkty, które dodają energii, np., musli, makaron razowy, czy pieczywo pełnoziarniste. Ważne jest także aby kobieta w trakcie ciąży jadła dużo warzyw, które zawierają witaminę C, D i cynk.

Pamiętaj, że natężenie światła w zimowe miesiące jest o wiele mniejsze niż latem, więc każdy słoneczny dzień kobieta w ciąży powinna spędzać na zimowym spacerze. Przyszła mama może też skorzystać z serii fototerapii, polega ona na naświetlaniu lampą antydepresyjną, która ma zbliżone światło do światła słonecznego i jest pozbawione szkodliwego promieniowania UV. Bardzo ważną rzeczą jest aby kobieta w ciąży omijała wizyty w solarium!

Grunt to pozytywne nastawienie. Nie warto przejmować się zimową aurą, we wszystkim należy znaleźć pozytywne strony. Jeśli dokucza siarczysty mróz czy lodowaty deszcz to jest okazja do spędzenia leniwego wieczoru przy książce, ciepłej herbacie, czy kominku. Ważne jest aby kobieta w ciąży podczas takiej pogody nie bała się poprosić o pomoc najbliższym, np. aby zrobić jej zakupy, czy też podwieźć do pracy.

Dobroczynny sen

Będąc w ciąży doceń każdą godzinę snu. Jeśli będziesz nie wyspana może to wpłynąć na Twoje poczucie humoru, samopoczucie czy refleks i koncentracje. Wieczorny sen powinien trwać minimum 8 godzin, ale nie są zabronione też drzemki po południami. Kobieta w ciąży powinna skorzystać z takiej drzemki, gdy zapada zmrok i czuje się senna, czy rozdrażniona.

Kobiety w ciąży mimo nie sprzyjającej pogody nie powinny rezygnować z ruchu i cały czas siedzieć przy biurku, czy też leżeć na kanapie. Warto wykonywać gimnastykę dla kobiet ciężarnych, oczywiście jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych. Badania naukowe potwierdzają, że regularny ćwiczenia wzmacniają odporność, pobudzają bowiem one białe krwinki do walki z infekcjami.
Źródło:
TEL-MED

TEL-MED POLECA

Ginekolog-Połżnik Poznań Grunwlad | USG piersi | Prowadzenie ciąży ginekolog Poznań

Llek. med. specjalista ginekolog-położnik w Poznaniu

woj. wielkopolskie
Poznań, ul.
  • czynna
  • nieczynna

Ostatnie publikacje

Czy wiesz że.. ?
z danych statystycznych z 2000-2011 roku wynika, że aż 50% dzieci rodzących się w Polsce urodziło się w poniedziałek, natomiast tylko 0,4% w weekend.